胡兰

著名歌唱家李光羲已经八十多岁了，他是文艺圈里有名的“小伙儿”，不但長得年轻，身体素质也非常好，眼不花，耳不聋，鼻子也特别灵敏。一年登台演出100多场、外出讲课走遍五大洲，李光羲样样不减当年。无论走到哪儿，李光羲都不用助手，用他的话讲，“自己一个人挺好，自己照顾自己没问题。”对于保养自己的心得，李光羲很谦虚地说：“没什么，有健康的观念很重要，好习惯能坚持下来，每天形成规律身体就好。”

预防便秘 晨起定时排便

李光羲身体素质非常好，八十多岁的人还常年在外地演出，如果身体素质不好很容易染上各种疾病，李光羲感冒都很少得，这主要是得益于他一系列的好习惯，如每天晨起后会定时排便，李光羲认为，人体的新陈代谢非常神奇，把旧的东西排出去身体自然会非常清爽，排便就好像是排毒。预防便秘，李光羲的方法是多吃些蔬菜，有时外出时，李光羲会背些黄瓜、西红柿等以备生吃。

免疫力比较强，李光羲并没有靠什么特殊的药物去维持，也从来不吃保健品，他认为，是药三分毒，预防骨质疏松，李光羲并不是吃钙片，而是多晒太阳，同时多吃些含钙高的食物。

健心练气 靠两个破哑铃

李光羲是中国家喻户晓的歌唱家，他所演唱的歌曲很多是广大观众耳熟能详的，如《祝酒歌》、《太阳出来喜洋洋》、《牧马之歌》、《延安颂》等等，除了唱民歌，李光羲还能唱京剧、京韵大鼓、流行歌曲等，而且李光羲演出全部坚持真唱，观众都惊叹，八十多岁为何还能如此底气足？……