郑帆影 韦川楠

人生不如意，十之八九。生活很可能在不知不觉中改变方向，让人难以自拔。

没有一个人的人生是一帆风顺的，这样那样的困扰总是层出不穷。生意对手恶意竞争，工作搭档掉链子，家庭战争一触即发，你被无处不在的烦恼压得透不过气。

选择面对，还是抱怨？

也许你已经习惯了抱怨，但你未必知道，抱怨是一种慢性病。

抱怨加速心脑血管狭窄

当有人喋喋不休地抱怨时，不耐烦的旁人可能会扔一句“有病！”这是气话。但著名健康教育专家洪昭光肯定了这种说法，“总是抱怨确实能划到慢性病这一块”。

洪昭光说，别不相信，举个例子，动脉硬化是导致心脑血管病的元凶，但是动脉硬化是个缓慢的过程，需要十几年甚至几十年才把血管堵死。五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%-2%左右，但你生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就是这么厉害。

决定健康的四大基石，除了合理膳食、适量运动、戒烟限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康状态，非常重要。看看那些百岁的名人，钱学森、周汝昌、启功，都是慈眉善目、性格随和，心地善良，没有一个是心胸狭隘、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的人。

英国每日邮报7月30日的报道称，《生物行为医学杂志》刊登美国一项新研究发现，学会释怀、心怀感恩、放下愤怒，可以大大降低血压升高的危险，进而降低患心脏病的危险。

抱怨会传染他人

慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点，从这个角度上看，长期抱怨不断，不但对自己的身心健康没有好处，而且会传染他人，会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中，因此，总抱怨是一种慢性病。

心理学上有个“破窗效应”，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其他的窗户也会被人打破。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气，就不容易改过来了，就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以溃坝，造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境，从而影响你的身心健康。

烦心事一大堆，怎么能不抱怨呢？

一个5岁时就被强奸的小女孩，家庭不和睦，母亲扔下她而去，因为对爱的极度饥渴，遇人不淑，15岁就有了堕胎的经历，打拼了多年，生活稳定没有几年，丈夫又提出离婚，而她也被确诊患上生殖系统的癌症。她是不是比我们有更充分的理由抱怨？这是《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名《生命的重建》的作者路易丝·海的真实人生。在《生命的重建》一书中，作者并没有沉浸于抱怨，反而劝诫抱怨，讲述自己心理调整和科学的生活方式战胜疾病的奇迹。

北京安定医院焦虑障碍门诊博士韩海英医生表示，当意识到自己或他人在抱怨时，要及时将话题转移到轻松的事情上，这样可以帮助负面情绪的扭转，化解抱怨带来的伤害。听完别人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都会有些不快，这时候可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看，有助于调节低落的心情。

抱怨是一种慢性病，但不等于生活中不能有丁点抱怨，发行量超过600万册，有着“改变无数人命运之书”美誉的《不抱怨的世界》中，作者威尔·鲍温说他常被问到的一个问题是：“我永远都不能抱怨了吗？永远？”他是这么回答的：“你当然可以抱怨。但抱怨要有度，至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。”