姑娘们！低头看看腰部的“游泳圈”，你是不是很沮丧，其实现在开始消灭它们还为时不晚，最重要的是选对方法！本期[最减肥 女刊瘦美人]微信频道特别推荐狂灭腰腹部脂肪的“铁元素”，不用特地花费时间，增加燃脂速度，在日常生活中也能随时随地瘦腰腹，让腰围立小1寸！

腰腹脂肪“杀手”[铁元素]档案！

一般说到铁元素，我们首先会想到的就是它的“补血”效果。铁元素虽然不像其它的膳食纤维可以直接加速肠胃的运动从而达到排便瘦身的效果，但对于维持人体新陈代谢的速度来说可是超级重要的！如果血液中的铁元素含量不足，肌体就不能将充足的阳气运送给细胞和身体的各个器官，尤其是腰腹部，这样就会大大降低身体的新陈代谢的水平，摄入的热量无法被及时消耗，脂肪当然就全部堆积在腰腹部啦！

常见食物补充铁元素

根据亚洲纤体美容科研中心专家建议，成年人每日应补充18毫克铁质，为了达到这一目标，每天就需要吃含铁量较高的食物，因此认清哪些食物含铁量高有助于身体健康以及帮助人们有效甩掉腰腹部的脂肪和赘肉！

瘦腰の日常版 小蛮腰养成计の猪肝豆芽汤

豆芽富含食物纤维，多吃豆芽有助于润肠通道、消除宿便。而且其所含的丰富的不溶性食物纤维，可以降低血糖值，防止糖分变成内脏脂肪储存在体内。另外，豆芽所合的维他命B2可以帮助燃烧腰腹部脂肪。

材料：猪肝200g、豆芽100g，调料适量

做法：①将准备好的新鲜猪肝切成大小适中的块状，加盐和豆粉备用；②将备好的猪肝放入沸水中煮5分钟在放入洗净的豆芽一起煮1分钟；③加入调料适量即可起锅。

亚洲纤体美容科研中心专家解析：营养价值极高的豆芽，所含的热量却很低，每100g的豆芽只含约16kca的I热量。不仅如此，豆芽的“铁”含量也是相当高的，如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话，每餐所摄取的热量就会相应减少，因此能够起到相当大的瘦腰的效果。endprint