刘长录

近几年来，我国中小学生身体素质呈现逐年下降的趋势，为了提高学生身体素质，中共中央、国务院发布了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，很多地方也把体育作为中考科目，并且逐年提高体育在中考中所占的分值。

中考体育的耐力项目是指男生的1000米跑和女生的800米跑，该项目主要考查学生的心肺功能和学生意志品质。耐力考试在中考体育中所占分数最高，在平时练习过程中难度也最大。本文中笔者将就如何提高学生的中长跑成绩谈谈自己的浅见。

一、耐力素质训练需要长期坚持

耐力素质练习不是短期就能见效的，在讲究方法的同时还需要长期、反复地锻炼，以提高心肺功能。教师要帮助学生制定切实可行的训练计划，并引导学生进行有效练习，如从初一到初三要循序渐进地加大练习强度和密度，初一、初二每半个月进行一次男1000米、女800米测试，初三每周进行一次男1000米、女800米测试，要求学生每天坚持课间跑操，严格按照教师的要求训练。

二、在耐力训练中提高学生的积极性

耐力训练过程是十分枯燥的，不像足球、篮球等运动具有很强的趣味性，因此如何调动学生的积极性是体育教师需要面对的一个问题。

1.在比赛中教学，以赛代练

除了组织校运动会和春季越野赛以外，我们还在体育课中定期进行班与班之间的比赛，以此提高学生的耐力素质。

一次，与平行班三班一起上体育课，两个班的学生一起跑了三圈，在跑动过程总是齐头并进，在暗中较劲，谁也不想落在后面。……