晓林

自称“垃圾”的学霸

晓娅今年17岁，是上海某中学的高二女生。她学习成绩拔尖儿，是老师的宠儿、同学眼中的“学霸”，班主任甚至对外声称，晓娅是明年上海高考状元的有力争夺者。但是高二下半学期，晓娅出现了越来越严重的抑郁症状，失眠得很厉害，几乎无法学习。晓娅的妈妈杨女士慌了神，带女儿看了几位精神科医生，效果都不理想。在病友的推荐下，她们来到我的心理咨询室。

我和杨女士首先单独交谈。她告诉我，晓娅从小就是一个听话的孩子，不黏人，不哭闹，在小朋友中人缘很好。上学后，晓娅是班里最守纪律的一个，学习成绩始终保持领先。“或许是小时候太让我省心了吧，现在突然出现这么严重的问题，让我手足无措。”杨女士唉声叹气地说。

晓娅的抑郁症状是从高二文理分科时开始出现的。晓娅对历史感兴趣，希望将来做一个于丹那样的历史学家，于是主动报了文科。班主任很吃惊，连着几天做晓娅的思想工作，希望她改报理科。班主任说：“学文科有什么前途呀？就业很麻烦的。你看咱班都谁报的文科？都是学不好数理化的中等生和什么都不行的差等生。你成绩那么好，又不偏科，为什么自暴自弃？”晓娅弄不明白，为什么学文科就是自暴自弃？她回家跟父母商量，父母也力主她学理科，因为理科就业更容易一些。

思来想去，晓娅决定听自己的，瞒着父母，坚持报了文科。见木已成舟，晓娅的父母非常失望，天天在家数落晓娅，骂晓娅自甘堕落、误入歧途，越骂越难听。晓娅经常独自落泪，渐渐对自己的任性后悔起来。

晓娅所在的学校，重理轻文之风盛行。坐在文科班的教室里，晓娅差不多天天被老师盯着看。“你怎么会坐在这里？厌学了？”“堂堂学霸学文科，学校的耻辱啊！”“多好一个尖子生，就这么废了！”类似的话让晓娅非常难受，她觉得自己就像一块遭人嫌弃的抹布。有一次，物理老师在走廊里碰上她，说：“晓娅，如果你愿意，我可以找校长，帮你改志愿，回理科班上课。”晓娅的脸涨得通红，哭着喊道：“你们有完没完？我就是一堆垃圾，忘了我吧！”说完就跑开了。从那以后，她不再与人说话，对老师的课堂提问也假装没听见。同学们都说，晓娅得了精神病，没人敢和她打招呼，见面都躲着走。上个月，晓娅连着4天失眠，白天在教室里打盹儿，大声说梦话，被叫醒了就哭，手舞足蹈地说自己是垃圾，一群绿头苍蝇正在吃她。

杨女士告诉我：“我带孩子看了好几个有名的精神科医生，也吃了不少药，可是孩子吃了药就睡觉，醒了没精打采，死活不去学校上课。眼看就要进入高考总复习了，再这样下去，这孩子真的就废了！我听人说，如果是心理疾病，光吃药是没用的，必须进行心理疏导，您一定要救救她！”

接下来，我与晓娅深谈了两个小时，基本摸清了她的病情。我判断，她是由于过强的羞耻感引发的应激性抑郁症。心理量表测试证明我的诊断是正确的。

羞耻感从何而来

“羞耻感？小小年纪哪来的羞耻感？她遇到了什么不好的事？”杨女士对诊断结果大惑不解，胡乱猜测。

我告诉杨女士，羞耻感是一种正常的情绪反应，但过于强烈就会成为强大的破坏力，能使我们丧失对自己的同情心。心理学研究认为，羞耻感的成分非常复杂，包含自卑感、敏感的自我意识、愤怒、被压抑感以及恐惧感。强烈的羞耻体验往往包含两种感觉，一是异常感，二是自卑、自我缺陷感。见杨女士听得似懂非懂，我通俗地解释：“通常情况下，羞耻感可以这样描述：如果别人发现了我的缺点，他们会讥笑我，对我感到愤怒并排斥我。从这一点上说，羞耻感是丧失认同感的极端表现。”

杨女士说：“有羞耻感好像也没什么奇怪的吧？我就经常有这种感觉。”

我说：“羞耻感很常见，只要不那么强烈，不会有负面影响。会对我们心理造成恶劣影响的羞耻感主要有三种：第一，躯体羞耻感。比如有些人得了痔疮不肯就医，有些人感觉自己肥胖不敢照镜子，有些人为了外表的完美不停地做整形手术，等等。第二，能力羞耻感。比如有些孩子害怕考试失败，装病不上考场，有些孩子因为自己口吃，对老师的课堂提问提心吊胆，等等。第三，人际羞耻感。有人际羞耻感的人，会对他人的批评以及自己与他人的冲突过度敏感、生气、恼怒，也容易屈服。这样的人不喜欢被批评，更无法坦然承认自己的弱点，因为他害怕别人意识到他的弱点会轻视他，认为他软弱无能。说到晓娅，在学文科还是学理科这个问题上，她与老师、父母有了分歧，她坚持自己的选择，被老师和父母两面夹击，轮番数落、使她逐渐丧失了自我主张，认同了长辈们的心理投射，觉得学文科是件羞耻的事。当这种情绪失去控制，问题就出现了。”

“就为这事，至于吗？”杨女士显然没有意识到自己对女儿造成了多么大的伤害。

我说：“当晓娅真实地感觉到自己成了别人品评、判断的对象，而且这种品评和判断是负面的，羞耻感不仅会使她感到自卑、软弱、糟糕透顶，还会让她体验到某种威胁感。试想，以前喜欢她的老师都用鄙夷的目光看她，父母天天骂她，同学们纷纷疏远她，她会多么孤独，多么痛苦。尤其是，晓娅以前是广受欢迎的，是被老师和父母寄托希望的，落到如此不堪的境地，反差如此大，对于一个17岁的女孩子来说是多么严峻的考验。”我告诉杨女士，“从心理测试的结果看，晓娅的自我评价很低，这与她经常称自己是垃圾是一致的，说明她缺乏自信。我怀疑，晓娅的羞耻感突然失控可能还另有原因。通常情况下，孩子的羞耻感与童年的经历有关。”

杨女士若有所悟地点着头，边回忆边说：“我怀孕的时候，老公一门心思想要个儿子，还在家里烧香拜佛，让上苍赐他一个延续香火的男丁，可是生下来还是一个丫头！老公和婆婆都嫌弃她，连我也横遭白眼。晓娅渐渐长大了，她爸爸对她说话还是没好气，奶奶更是不和她说话。后来她学习成绩好，爸爸和奶奶才对她好一点。我以为这事算过去了，难道小小孩子会记仇？”

我说：“不是记仇，而是旧伤未愈。看来，晓娅不仅有强烈的人际羞耻感，还长期生活在躯体羞耻感之中。身为女孩，过错不在她，其实根本不能算是过错，但长辈的嫌弃让她饱受羞耻感的折磨；选择文科，是她的个人意愿，老师和家长本不该干涉，却让她陷入痛苦之中。总的说来，晓娅是无辜的，这与她犯了错误而感到羞耻的性质完全不同。她想不通，无法在意识里形成正常的逻辑，所以她的潜意识不接受，于是出现生理反应，而最直接的潜意识反抗就是失眠。”

杨女士问：“这种羞耻感过强的病例，多见吗？”

我说：“很常见。事实上，中小学生的心理问题多与羞耻感有关。有些精神科临床医生把这类患者称为对社会过度敏感的精神病患者，因为他们的大脑被各种不必要的羞耻感、负罪感和自我意识所占据，于是为自己的外表、父母、家庭、汽车等感到羞耻。在这些羞耻背后所隐藏的，是社会普遍存在的强调竞争的群体无意识。孩子学习成绩不理想，父母经常会说：‘你应为你自己感到脸红！’孩子赛跑得了第二名，父母会说：‘为什么不得第一名？第二名意味着失败，失败就是羞耻！’类似的羞耻和抱怨达到了荒唐可笑的程度，而羞耻感具有传染性，即因A感到羞耻，羞耻感会转向B，甚至C。有的女生居然为自己的鼻梁不够高而感到羞耻，还有的学生因为自己的近视度数不够高而自惭形秽，因为这证明他学习不够用功。孩子心中的羞耻感通常会延续很长时间，因为孩子还没有建立是非观，还没有成熟的自我意识，很容易受父母的影响。在这样的环境中，中小学生羞耻感过强的病例较多就不足为奇了。”我强调，“强烈的羞耻感对孩子的心理健康危害极大，如果不及早干预，会对他的一生造成破坏性影响，长久的羞耻感会让孩子自我封闭、易怒，甚至出现暴力倾向。”

如何摆脱羞耻感

杨女士问：“您快说说，怎样才能帮孩子摆脱羞耻感呢？”

“让孩子真正受伤害的并不是羞耻感，而是父母无法帮助孩子从羞耻感中复原过来。”我告诉杨女士，针对羞耻感过强的心理辅导主要采取以下三个步骤：

第一步，搞清到底为什么而羞耻。这是至关重要的一步。引以为羞的可能是身体的某个部位长得不理想，可能是某次考试失败，也可能是人际关系不佳，或者纯粹是自己的幻想。

第二步，倾诉和交流。同病相怜，相似的经历会引起更多共鸣，更容易沟通，因此，创造机会，让有相同经历的人在一起聊聊自己羞耻感的由来，会对患者释放心理压力大有好处。当患者向他信任的人倾诉羞耻的苦恼后，就会发现心情一下子轻松了很多，羞耻感似乎也不那么可怕了。

第三步，设想后果。未知导致恐惧，很多时候，人们对未知根本没有细想，更没有理性分析，只是自己吓自己。当知道自己感到羞耻的事物不会对自己构成威胁时，恐惧感会自然消失，羞耻感也就不复存在了。

杨女士同意了我的心理辅导方案。在接下来的4周里，我对晓娅进行了6次心理辅导，每次引导她思考一个问题。

第一次辅导，我问晓娅：“羞耻感是你自己的感觉，还是其他人的感觉？”引导她逐渐意识到，学文科是她自己的理智选择，焦虑和担心是别人的事，别人把焦虑和担忧投射给她，她完全可以不认同。“也就是说，别人的羞耻感不该成为你的羞耻感，即使他们是为你好，他们是你的亲人。”我说。

第二次辅导，我问晓娅：“你的羞耻感是否源自他人的评判？”晓娅马上点头肯定。我告诉她：“别人的评判可以听，但只能当作参考，毕竟他们不是你，如果对方是长辈，还可能存在观念差异。你要相信自己不会令家人蒙羞，不会令老师失望，更不会伤害他们，你完全有权做自己喜欢的事。”

第三次辅导，我问晓娅：“只有你一个人有这种羞耻感吗？”晓娅说，文科班的同学都为自己是文科生而抬不起头。我说：“那你还有什么害怕的？学文科的学生，全国每年有好几百万呢，你多和班上的同学交流交流，共同对抗看不起文科生的偏见，奋发学习，压力不是转换成动力了吗？”晓娅马上露出了难得一见的笑容。

第四次辅导，我让晓娅思考一道题：羞耻感和自卑感有联系吗？晓娅说：“当然有联系，一羞耻就自卑，特别瞧不起自己，好像自己变成了下等人似的。”我告诉她：“正常的羞耻感对人没有负面影响，但要让它赶紧过去，更不能让它转化成自卑感，否则，别人的偏见不是预言成真了吗？事实上，我知道不少文科生正是在别人的负面评价中自甘堕落的，你愿意成为这样的人吗？”晓娅使劲摇头。

第五次辅导，我问晓娅：“感到羞耻的时候，你会安慰自己吗？”晓娅说：“哭算不算？我只会哭。”我说：“你可以哭，但是哭只是宣泄，不是安慰。最好的自我安慰法，是做三次深呼吸，把手放在与文科生有关的物品上，比如历史课本，在心里说：‘我是文科生，我以此为荣。我要走属于我的人生之路，让别人说去吧。’这是一种积极的心理暗示，可以帮助你缓解羞耻感带来的心理压力。”晓娅反复练习，后来告诉我这种安慰非常管用。

第六次辅导，我问晓娅：“羞耻的反义词是什么？”晓娅想了想，回答：“骄傲。”我夸奖道：“真聪明！现在让你的思想来个180度大转弯——羞耻的反面是骄傲，那就想想自己感到骄傲的方面，比如你是大家公认的学霸，你人缘好，老师不断为你惋惜恰恰说明你在他们心中的分量很重，父母总是数落你证明他们爱你，你值得为此感到骄傲。这样做，你会有引以为荣的美好感觉。”

经过一个月的心理辅导，晓娅完全恢复正常，再也不失眠了。在最近的期中考试中得了年级第一名。杨女士在电话里告诉我：“昨天我去学校开家长会，新来的班主任对我说，明年高考，晓娅是上海文科状元的有力争夺者！好久没有听到这样的话了，我和晓娅都非常开心！”

【编辑：陈彤】