人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，减少跌伤的几率。

逆向按摩的方法是：每天早上起床后，先适当活动四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。需注意，按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;而有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人均不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可减少皱纹滋生，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌功能。

（摘自《中外女性健康》文/亓云龙）