脚踝以下分布着近30个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，可以说，脚腕至脚底的部位是保健养生的重要部位。专家指出，患有高血压的人一般会有踝部发硬的症状，经常转动脚腕，可对高血压起到辅助治疗的作用。因为一些具有降压效果的穴位，如昆仑穴、申脉穴、解溪穴、太溪穴等穴位，都位于脚腕周围，在转动脚腕时，可刺激这些穴位，促进血液循环，从而起到降低血压的作用。

转脚腕的方法有很多，其对场地要求不高，坐、站、卧时均可进行。坐位时，可抬起一条腿，顺时针、逆时针方向各旋转片刻，或者盘坐在床上，一只手握住脚腕，一只手握住脚掌，缓慢转动；站着时，可一只脚支撑身体，另一只脚的脚尖着地，以脚腕为轴，顺时针、逆时针各旋转片刻；卧位时，一条腿的膝关节弯曲，另一条腿搭在弯曲膝关节的腿上，顺时针、逆时针各旋转片刻，然后换脚做。一般每次左右各转100下，早晚各1次。