□ 赵志斌 贾万君（西北师范大学体育学院 甘肃 兰州 730070）

前言

乒乓球运动作为我国的国球，具有群众参与性较高、场地较多、器材设备简单、趣味性较强、打法多样化等特点，不同年龄、性别的人都可以参加，深受大众喜爱。如果长时间进行系统地乒乓球训练或运动，将有利于整个身体机能水平的和提高我们身体的新陈代谢，将对大众健身有一定的影响。

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

本论文选取西安市碑林区乒乓球运动开展情况以及乒乓球运动的健身特点与健身影响作为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

围绕本论文的研究需要，笔者通过中国知网检索1999一2015年与本研究相关的文献，了解国内外研究动态,分析有关乒乓球运动健身属性及健身影响方面的论文。同时在西北师范大学图书馆、资料室查阅了大量的乒乓球运动等方面的书刊杂志，为本论文的撰写奠定了坚实的理论基础。

（2）专家访谈法。

通过对西北师范大学学者进行交流，就乒乓球运动对大众的健身影响征求意见与建议。

（3）逻辑分析法。

运用现代系统论、信息论、逻辑学等多学科的理论与方法对所得相关方面的资料进行了归纳与逻辑推理，从而得出正确的结论并据此提出有建设性的建议。

2、研究结果与分析

2.1、乒乓球运动健身在全民健身活动中的地位与作用

乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国开展得非常广泛深入，被誉为“国球”乒乓球这项运动对场地以及器材的要求不像其他项目，一张球台站面积才4.2平方米，场地要求较其他项目来说较为简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。两个人就可以开展起来。我国的全民健身计划要得到更好的实施和落实，乒乓球运动对大众的健身活动这一方面起着不可低估的作用。

（1）乒乓球运动健身是全民健身活动的重要组成部分。

专家访谈结果表明，76%的专家学者认为乒乓球健身运动是全民健身活动的重要组成部分，这是因为乒乓球运动除了与其它运动项目有一些共性的特征之外，还具有自身的特点。是不受天气影响，持之以恒有保障。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。因为乒乓球大都是在室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目，比较容易坚持。这些特点在一定程度上决定了乒乓球运动健身在全民健身活动中必将占据一定的地位和作用，而这也是其它运动项目不可替代的。

（2）乒乓球运动健身可以有效的推动全民健身计划的开展。

首先，乒乓球运动健身有与其他运动项目不同的特点和自己独特的健身优势，易于在群众中推广和普及，由于乒乓球运动的设备简单、条件宽松，极易满足广大城乡居民进行体育健身的需求。其次，乒乓球运动是一项全面发展身体素质的基础运动，运动量适应人群最为广泛。乒乓球运动弹性很大，拉弧圈一会儿就大汗淋漓；力小可以用乒乓球的旋转和巧劲利用落点变化，来控制球。再次，乒乓球运动健身的运动负荷可因人而异予以调控，练习者可以积极主动地参加学习，并持之以恒地坚持锻炼。经常地进行乒乓球健身锻炼，可以在发展身体运动能力的同时，树立终身锻炼习惯和培养体育健身的意识，并对良好心理素质的培养起到促进作用。

2.2、乒乓球运动的健身影响

乒乓球运动不仅是众人所喜欢的体育项目，其健身价值则更为可观。乒乓球是很好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，也是最好的皮肤清洁排毒过程。乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

（1）乒乓球健身运动对生理健康的影响。

①提高和改善运动系统的机能

人体的运动系统由骨骼、肌肉、关节等组成。经常从事乒乓球运动健身能改善骨骼、肌肉、关节等组织的功能，从而改善人体的运动系统，起到促进骨骼健康发育，增大肌肉力量和稳固关节的作用。

②乒乓球健身运动对人体骨骼的影响

运动是儿童和少年长高的生理需要，是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5-8厘米，500-1500毫升、4.6-5.7千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。乒乓球运动通过不间断的重复某种动作，给骨骼带来连续性的刺激，从而促进骨骼的生长。另外，从事适量强度的乒乓球运动可以促进骨蛋白合成，增加骨质总量，骨盐沉淀增多、骨质增厚，从而使骨在生长过程中所需的维生素D增加，促进钙质的吸收，减少骨成分的丢失。运动生理学的研究证明，有效控制和利用乒乓球运动锻炼的负荷量，还可以使与骨代谢有关的某些激素或物质发生变化，直接影响局部调节因子，使骨质得以增加，骨骼变得更坚固、更健康。

③对提高神经系统反应速度的影响

乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

（2）乒乓球健身运动对心理健康的影响。

心理的健康间接的影响着身体的健康,而身体的健康也直接影响着心理的健康。因此,身体的健康和心理健康,二者是互相影响,息息相关的。从事乒乓球运动健身不但可以使人在快乐的锻炼中获得积极进取的健康心理,而且还可以使人们养成乐观愉快的性格。

3、结论

（1）乒乓球运动既具有竞技价值又具有健身价值。乒乓球运动健身的发展为乒乓球运动竞技的发展提供广泛的人才基础和市场环境,乒乓球运动竞技的发展,也将为乒乓球运动健身的发展创造良好的体育氛围,两者是相互影响、相互促进、相辅相成的。在增强体质、发展身体素质、提高健康水平和培养意志品质为目的的社会体育和学校体育中,乒乓球运动是重要的组成部分；

（2）乒乓球运动健身具有设施简单而广受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国当前经济不发达、人口基数大、体育设施不足等条件下,乒乓球运动是广大城乡居民最容易接受,且最适宜开展的群众性体育项目；

（3）乒乓球运动健身是全民健身活动的重要组成部分。可以有效地推动全民健身活动的开展;乒乓球运动健身发展了从事其它体育运动项目的基础运动能力、动作技巧,培养了人们的体育意识与良好的心理素质,可以促进体育人口的增多,是人们实现全面发展的基本途径之一；

（4）乒乓球运动具有较高的健身价值,可以增进生理健康,提高和改善神经系统机能;可以提高心理健康水平,保持心理平衡;可以提高社会适应能力,促进人全面发展;乒乓球运动健身对人们的道德观念和道德品质的形成与发展,有着极大的教育和感化作用。

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