张晶晶

（南京市玄武高级中学体育组 江苏南京 210018）

运动表象训练在中学排球垫球教学中的应用

张晶晶

（南京市玄武高级中学体育组 江苏南京 210018）

教育可为国家培养出各类不同的人才，其中科学的体育教学可为国家培养出更多优秀的体育人才，进而人们对于当代中学的体育教学，进行了深入化的改革，并将表象训练这一心理训练方法引入其中，同时对排球教学提出了更高的要求。本文主要就什么是表象训练、表象训练与排球垫球技术教学的关系、表象教学在排球垫球训练中的应用及如何来进一步提高运动表象训练在中学排球垫球教学中的效果，这几方面来进行相关的论述。

运动表象训练 中学排球 垫球教学

在当代的教学中人们更加注重对学生进行素质教育，学生的体育教学同样适用这一原则。因而为了提高体育教学的效果，进一步的对体育教学进行深入化的改革，在排球的垫球教学中我们将运动表象训练方法引入。而在排球的教学中，垫球技术是一项基础性技术，其掌握的好坏程度，将直接影响到接下来的传球，进攻等多方面。因而练好这一技术对于排球训练而言，是非常重要的。所以相关的体育教学专家，希望通过以运动表象训练这种心理训练方法来进一步的提高中学生的排球垫球技术。［1］

一、什么是运动表象训练方法

在现代的体育教学中，表象训练方法是一种常用性的心理训练方法。在体育训练中，主要是通过利用人体的感官器官，如视觉、听觉等器官来对技术动作于大脑中所强化，进而让学生对已然所掌握的技术动作进行回忆，进而对于技术动作的形成、稳定有着一定的促进效果。

在现代的体育教学中，并非盲目性的苦练便可快速的提高成绩。在进行了大量的研究后专家们指出，只有科学的训练，才会让学生对相应的技术动作进行更好的掌握。而表象训练方法，可有效的提高中学生的表象呈现度。同时该方法的运用将极大的提高学生们进行运动时的注意力集中性，于一定程度上是有利于学生心理稳定的，进而可有效的帮助运动员更加熟练而稳定的掌握相应技术，并于比赛中将技术水平充分的发挥出来。

二、表象训练方法与排球垫球教学的关系

相关的专家指出，对中学生而言，其良好的运动知觉是对排球垫球技术完好掌握的基础。其指出，学生在老师的讲解示范下，会首先在自己的大脑中对排球的垫球技术构建起一种视觉上的表象。而在进一步的练习后，学生的自身对于排球垫球技术的表象越发的清晰起来，进而排球垫球技术的稳定性也随之相应的得以提高。而人体自身的运动知觉与大脑中的运动表象，便是人们心理上对于排球垫球技术完成的一种支配。因而相关的运动专家认为，将运动表象训练运用到中学生的排球垫球训练中去，可为其的技术掌握打下良好的基础。不仅如此，其还指出，对中学进行反复性的表象训练，同时可促进自身运动知觉的产生，进而便于一定程度上起到了提升其对排球垫球技术的掌握。［2］

三、排球垫球技术教学中表象训练的应用情况

虽然于理论上而言，运动表象技术在排球垫球中的应用，可于一定程度上促进中学生对于该项技术的掌握。但是一项训练方法的应用应是谨慎的，因而该方法的大范围应用、使用，应通过实地的研究后方可运行。这里以A校为实验学校，对运动表象训练方法的应用进行研究。

首先我们在A校选定一个班级，然后将该班分为两种，一组采用传统的方法来对排球的垫球技术进行训练；一组则采用运动表象训练方法来对排气的垫球技术进行训练。其中对两组学员任课的老师为同一人，两组学生每堂课的训练时间一样，训练的周期也相同，都为8周时间。所不同的是，采用运动表象训练方法进行排球垫球训练的学员，在进行练习前，任课的老师会对其进行表象训练方法的介绍、讲解，以使其了解并掌握好该方法，进而充分的将这一方法运用到排球垫球的训练当中去。而对于传统方法训练组学员，老师只将传统的训练方法对其进行讲解，然后便开始训练。此后在训练结束时，老师都会对训练的结果进行相应的总结。

在两组学员进行排球垫球训练的过程中，任课的老师请了相关的教育专家对学员的排球垫球技术，分别于训练的早期、中期、结束这三个时间段进行考评。相关的专家在对相应数据进行分析处理后得出，在分组实验前，两组学员的排球垫球技术水平基本相同；而到了训练的中期后，采用运动表象训练方法一组的学员，其的排球垫球技术要好于另外一组的学员；而在实验结束后，实验的数据表明，在这一段的技术训练中，两种学员的排球垫球技术都有了提高，但是传统方法教学下学员排球垫球技术提高的程度，远低于用运动表象训练方法进行训练的学生。这充分的表明，运动表象训练方法在排球垫球训练中的应用，可加快学生对于该项技术的掌握，对于教学的效果起到了提高的作用，应被广泛的应用到排球垫球技术的训练中来。

四、如何来进一步的提高表象训练在中学排球垫球教学中的效果

1．加大学生记忆的强度，以帮助动作思维的牢固形成

运动表象训练在排球垫球中的应用，可提升学生对于该技术的感知度，此时相应的技术以表象的形式呈现于学生的大脑中。而反复性的加以训练，则可加深学生对于此项技术的记忆度，进而有效地提升排球垫球技术的掌握程度，以保证技术的稳定性发挥。

2．多元化教学，以提高学生对于表象训练的认知

对于学生而言，主动的去学习，要比被动的去接受，最终所达到的训练效果会好很多。而运动表象训练教学，是人们在生理、心理活动中，于视觉、思维中所产生的一种训练方法。因而积极的调动学生的学习兴趣，让其于内心的深处来接受这种训练方法，并相应的去提升其的认知力，可于一定程度上提高到学生训练时的视觉、听觉效果。而多元化的教学方式，可清晰、明确的将教学的内容表达，是一种有效调动学生学习情趣的方法。［3］

结语：

运动表象训练，是想练结合的一种有效的训练方法。其在排球垫球训练中的应用，对中学生形成正确的排球垫球技术有着一定的促进性作用，可使学生快速而稳定的掌握该一技术。不仅如此，在中学的排球垫球教学中将运动表象训练运用到其中后，可提高学生的学习兴趣，对课堂的学习氛围起到了活跃性作用，这于一定的程度上也提高了教学的效果。

［1］王东山，将国群．运动表象在排球技术教学中的应用［J］．湖北体育科技，2010（03）．

［2］张涛．试论中学排球教学中表象训练法的运用［J］．文体用品与科技，2011（11）．

［3］张志成．表象训练法在普通高校女子排球课教学中的应用［J］．哈尔滨体育学院学报，2008（01）．