侯春晓

带着宝宝一起外出聚餐或旅行用餐，提前做好“功课”能让宝宝吃得健康开心，家长也省心不少。6个月以内的宝宝需要全母乳喂养，外出全母乳喂养是最方便、最卫生的。一岁半以后，宝宝基本能和大人吃一样的食物了，家长也比较放心。最麻烦的是中间的辅食阶段。下面，结合我几次带宝宝出游的粗浅经验，和大家分享一些针对6～18个月这个年龄段宝宝外出的“口粮攻略”吧！

1.米粉和奶粉

这是“万金油”，在没有什么可吃的情况下都可以用米粉和奶粉临时打发一顿，由于是配方产品，里面的营养比较均衡，而且方便调配。

2.白粥

到任何一个餐厅我们都先看是否有白粥，一般酒店的早餐都会有，我们会带上保温罐，盛一罐粥带上，以备午餐或晚餐时没有合适的粮食，用白粥配上肉松、豆腐、蛋羹、鱼等都可以成为宝宝美味的一餐。

3.肉松或拌饭料

如果有软、烂、碎的蔬菜最好，如果没有，或者饭点正好在飞机或火车上，那就只能用肉松或拌饭料配白粥了，加一点就很香，宝宝没胃口时也能吃下一大碗。

4.酸奶

当地超市里的新鲜酸奶，原味最好，果味也行，宝宝很爱喝，一小盒吃下去精神抖擞。

5.水果

当地应季水果是填饱肚子和打发时间的良伴，而且它们基本都是软软甜甜的，也没有咀嚼障碍，如果再拌上酸奶，那就太棒了！

6.餐厅可点的菜

（1）清蒸鱼类：稍大一点的宝宝也可以点煎鱼类，例如香煎鳕鱼、三文鱼等;

（2）鸡蛋羹;

（3）各种土豆：可以选择炖土豆或者土豆沙拉，里面的土豆很软、块大，不会太咸，用辅食剪一压就碎了，可以当主食吃;

（4）各种豆腐：肉末豆腐、炖豆腐都是搭配粥饭的好菜品，注意日本豆腐不是豆腐哦，算是鸡蛋羹类;

（5）各种汤面、意面：提前和餐馆的服务员或厨师说一下少放盐、煮软烂一点，上菜后可以用辅食剪压碎了吃;

（6）奶酪蛋糕：软绵绵、甜滋滋，一块就是一顿美味的午餐;

（7）金枪鱼沙拉/三明治：适合稍微能吃一点调味的大宝宝，金枪鱼加沙拉酱的口感和营养都不错，我自己带宝宝外出时就点过金枪鱼三明治，她吃金枪鱼和米粉，我吃面包皮;

（8）煎蛋卷（饼）：煎得嫩嫩的鸡蛋卷（饼），可以配奶酪、番茄酱、蘑菇等等;

（9）馄饨/水饺：已经可以吃颗粒状食物的宝宝可以尝试，因为馄饨/饺子馅就是碎碎的，宝宝的爸妈只需要再帮他把馄饨/饺子皮捣捣碎就好了。

7.实用工具提前备

（1）布丁瓶：我带两个，一个瓶用来装米粉（能保证1～2顿的量），另一个瓶用来装肉松，两个瓶放包里也不会占很大空间，考虑到东西备得多较重，也可以选塑料的。

（2）保温罐：选一个品牌有保障的保温罐，食物放里面12小时都不会凉下来，容量不用太大，能放下1～2顿的粥就好。

（3）辅食剪：外出必备。像疙瘩汤、面条、水煮蛋、土豆、胡萝卜等各种淀粉类或纤维类、不是很大的食物都可以用辅食剪加工成碎碎。

（4）餐具包：可选择一个大小适宜、开合方便、清洗容易的透明小包，小勺、小叉、辅食剪放在里面，既卫生又方便。另备一个密封性较好的碗，能刚好放下一个苹果或橙子就差不多了。

（5）饼干盒：路上难免有无聊又饥饿的时刻，小饼干的适时出现是救场法宝，小袋装的饼干放包里不久就挤碎，可使用密封性较好的盒子来盛。

（6）围嘴：有了这个，宝宝吃东西时，吐的、掉的食物统统都能兜住，妈妈可以省心不少哦。