不知道您有没有这样的遭遇，早上起来发现落枕了，这一天肩膀和脖子都很难受。那么，造成落枕的原因究竟是什么呢？对于落枕，我们有什么常见的办法来解决呢？下面我们就介绍几种可以缓解落枕的办法，希望对您的身体健康有所帮助。造成落枕的原因有以下两个方面：

一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛、疲劳。如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，而引起颈肩疼痛。

二是患者因在夜间睡眠时，门窗打开，被风吹袭而受凉，脖子产生疼痛。

大多数落枕疼痛时间一般持续2～3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理：

1.冷敷。一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。

2.热敷。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3.按摩。在采用上述方法后颈肩仍觉疼痛，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者坐在凳子上，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患者颈肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患者颈肩痛处，轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋，以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

（江西  胡道观）endprint