亲子小档案

妈妈：汪笛（儿科医生）

宝宝：风风（16个月）

一转眼儿子风风16个月了，小家伙能吃能睡，长得特别结实。回顾我怀孕、生产、哺乳的全过程，很艰辛，但也很幸福。

怀孕，体重请增加得慢一点吧

我从怀孕初期，每天早上醒来后第一件事就是称体重。这可不仅仅是爱漂亮哦，在临床工作中，我们常常见到很多孕期增重40多斤的准妈妈们，她们觉得怀孕就是要能吃能胖，并不知道由此带来的生产风险——患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险会大大升高。而这些“超重”妈妈生下来的“超重”宝宝，患低血糖、高胆红素血症，甚至长大后患肥胖症、高血压的可能性都要增大。所以，为了自己和宝宝的健康，准妈妈控制体重太重要了。

我刚怀孕时94斤，到快生的时候116斤，除了肚子大，身体其他部位并没有明显的发胖，生完后5个月回到怀孕前的体重。常常有人问我是如何保持身材的，其实秘诀也很简单，就是合理饮食和适度运动。

相比于有些准妈妈“这不敢吃，那不敢碰”的各种禁忌，我更注重食物的多样化和营养的全面摄入，在控制进食总量的同时有所侧重。多吃营养成分高而热量低的食物，如鸡蛋、蔬菜、鱼肉、大豆等；少吃糖份含量高而蛋白质含量低的食物，如番薯、芋艿、西瓜等，因为它们只会让准妈妈和宝宝长肉，但又不会促进宝宝大脑发育。米饭、面条淀粉含量高，准妈妈不能太贪吃，和怀孕之前保持差不多就可以。如果三餐之间觉得有些饿，准妈妈可以选择酸奶、苹果等作为零食，夜宵尽量不吃。芝麻、核桃、瓜子一类的坚果有益于宝宝大脑发育，但脂肪含量很高，一天不超过一小把。

我孕期坚持每日散步1小时，有时候工作忙没时间，会选择走路上下班。像洗碗、洗衣服等家务，只要强度不太大，孕期身体没有特殊情况时还是可以接受的。如果需要长时间坐着，我会每隔1小时左右起来活动一次，或者做些简单的孕妇体操，伸展四肢，放松心情。快到预产期的时候，为了早发动，我选择爬楼梯上楼，那时候仍可以一口气爬好几层楼，但一定要注意安全。

顺产，真的这么可怕吗？

从怀孕初期，我就坚定了一个信念：顺产。顺产恢复快，对宝宝更好，这些大家都知道，但很多准妈妈还是因为怕痛而不敢选择顺产。说实话我也很怕痛，但我一直认为，生孩子是女人的天性，是人类繁衍生息的根本，是一次自然的过程。从内心接受它，而不是排斥它，是顺产的基本心理调适。

我是预产期过了两天才发动的，一开始时阵痛间隔久，不强烈，我并没有着急去医院，而是抓紧时间睡觉，积攒精力，因为我知道这很可能是一场持久战，体力是决定这场战争能否胜利的重要因素。大半天后，阵痛像汹涌的潮水一阵猛过一阵，隔5～6分钟一次，每次持续半分钟以上，我知道时机已到，赶紧去医院住进待产室，可是检查时发现宫口才开了半指。

说实话当时挺失望的，而阵痛已经慢慢无法忍受，我开始努力控制自己的呼吸节律，在阵痛袭来的时候，眼睛盯住一个方向，脑海里默念“呼—吸—呼—吸”，阵痛真的减轻很多。在宫缩间歇期，我抓紧时间吃东西、喝水，补充能量，同时提醒自己，痛一阵少一阵，一定要坚持下去。

等躺上产床后，我知道接下来只有一件事要做，就是按照医生的指示好好用力，好好配合，其他什么都不去想。我脑海里坚定一个信念，相信自己一定可以做到。伴随着一声清脆的啼哭，整个人都舒服下来，“男孩，6.66斤”，我终于看到了这个小家伙。刚出生的风风睁大了眼睛，把整个产房都打量个遍，然后若无其事地打起呵欠来。看着这个粉嫩粉嫩的小宝贝，一瞬间我只觉得所有的辛苦都值了。

全母乳喂养，“飞机场”也能做到！

风风刚生出来10分钟，还没穿衣服，就躺在我的胸口上取暖了。宝宝出生不到半小时，我还在产床上，就开始给他喂奶。事后证明，这样的早期接触非常有必要，越早吸吮，就越利于下奶。宝宝吸奶时一定要让他把大部分的乳晕也吸住，而不能只吸一个乳头。小家伙吸力大，而我第一次见识到“吃奶的劲”时，也着实吓了一跳。还好我事先准备了一支乳头皲裂膏，在风风吃奶结束后赶紧抹抹，保护脆弱的乳头。如果没有药膏也没关系，每次喂奶后再挤出几滴乳汁来抹在乳头上，同样可以起到保护乳头的作用。

身边常常有准妈妈担心自己胸部小无法母乳喂养，其实，奶水多少和胸部大小是没有什么关系的。想要奶水多，最好的办法还是让宝宝多吸吮！增加宝宝吸吮的频率和时间，奶水自然就慢慢多起来了。这个过程非常艰辛，特别是刚生完的前几天，每隔2～3小时就要喂奶一次，对于身体还非常虚弱的新妈妈来说，无疑是雪上加霜。我那时候也是，不停地喂奶，几乎两天两夜没有睡觉，但这样辛苦的好处是奶水渐渐充沛起来。就这样，我做到了风风6个月前全母乳喂养。