□ 刘华锋(武汉软件工程职业学院体育工作部 湖北 武汉 430205)

这一定义以人体的基本动作模式为基础，是基于人体格全面提高的功能动作训练方法体系，它更加关注训练过程中的动作体系，而不是以人的肌肉，动作训练虽然会对肌肉产生一定影响，但以肌肉为出发点的动作训练方法则不一定会对动作产生影响。根据当前的研究成果，功能动作训练包括8个方面的内容：功能动作筛查、伤病预防、动作准备、快速伸缩复合训练、动作技能、力量与爆发力、能力系统、恢复与再生。

1、功能动作训练在竞技体育中应用的要求

功能动作训练中融合了众多学科的理念和知识，目的在于提高运动员的专项技能水平，使得训练的指向性更强，降低伤病率。而基于多学科知识的功能动作训练对教练提出更高要求，要求教练能充分运用与比赛相关的运动生物力学、解剖学、生理学等学科知识，分析运动链的发力特征、平衡状态等，分析能量代谢的特点以及神经控制等生理机制，掌握运动的理论基础，从而设计出灵活的功能动作训练计划，实现训练计划与实战的完美结合，从而显著提高功能动作训练的应用成果。

与一般的体能训练相比，功能动作训练有更多丰富的训练形式，是基于动作的训练，能最大限度加强专项运动的力量训练，安排更多极限化专项训练项目，提高运动员的极限化效率，提高其运动力量和动态稳定性，增强身体的协调性和平衡性，通过瑜伽、脊椎恢复、体操等训练方式，减少伤病率。……