李国辉



对我国传统文化与太极拳文化内涵的研究

李国辉

（中共辽宁省委党校基础教研部，辽宁 沈阳 110004）

通过查阅相关传统太极拳与文化学的相关资料和文献，在传统文化的发展、传承和创新的理念的指导下，任何一种文化的发展基础都是继承了传统文化的精髓才能实现飞跃。传统太极拳文化是中国传统文化的瑰宝，它有着悠久的文化历史，其理论博大精深，主要源于古代哲学思想、传统养生学、中医学等其基础理论。传统太极拳文化与中国传统文化中儒家的中庸，道家的无为，佛家的定慧等各方面有着千丝万缕的渊源。传统太极拳文化也是中国传统文化思想沉淀的反映，是中国五千年文化的一个缩影而其中所蕴含的天人合一,阴阳对立统一，形神兼备，修身养性等众多思想也正是中国炎黄子孙所长期追求与寻找的传统文化思想。然而，传统太极拳的健身价值深受专家学者和普通百姓的关注，越来越多的人们开始练习太极拳，它已经成为深受人们喜爱的体育健身运动项目之一。

传统文化；太极拳理论；阴阳学说

传统太极拳源于中国武术长拳，后经明清的快速发展，又命名十三势。传统太极拳的十三势分别为：掤势动作、捋势动作、挤势动作、按势动作、采势动作、挒势动作、肘势动作、靠势动作、进势动作、退势动作、顾势动作、盼势动作、定势动作等十三势动作。传统太极拳主要可分为杨氏太极拳、陈氏太极拳、吴式太极拳、孙氏太极拳等四大流派。当前传统太极拳深受国内外广大人民的喜爱，不仅仅是因为传统太极拳有着显著的健身养生作用功效，而且传统太极拳蕴含着丰富的传统哲学思想，传统太极拳包括阴阳学说、动静学说、天人合一学说的传统思想，传统太极拳动作缓慢柔和、灵活多变、刚柔相济、内外兼修、形神兼并的运动特点，要求习练者做到静心、沉肩坠肘、松腰敛臀、上松下实、气沉丹田、尾闾中正等动作要领，具体动作上要求运动如抽丝，迈步如猫行，往返须有，进退须有转换，太极拳具有柔和、缓慢、轻灵的运动特点，要求心静、身灵、气敛、劲整、神聚，动作柔和缓慢，处处带有弧形,运动绵绵不断，势势相连。太极拳又有陈氏、杨氏、吴氏、孙氏和武氏等较有影响的流派。具有极高的健身、养生、技击、陶冶性情等方面的价值。

1 太极拳的理论基础

传统太极拳是一项起着健身养生、修身养性、动作优美大方的一项具有中国特色的传统体育项目，具有良好的调节身体状态、调理机体气息、调整身心平衡的作用功效，具有较好的疏通人体经络血脉的独特作用功能，着重天人合一、修身养性、内外兼修，注重精气神的修炼等练功要领。传统太极拳重要强调平心静气，心无杂念，全神贯注是太极拳练习的基本要求。传统太极拳动作缓慢柔和，动作舒张大方，习武者在练习太极拳套路时身体略有汗，这样可以起到加快习武者身体经络的快速传导，习练者通过练习太极拳套路动作有利于全身气血在机体内的快速运行，从而能够达到疏通经络，气血在习武者体内快速运行传导，能够起到滋养器官身体脏器的作用功效。传统太极拳套路动作运动中利用肢体四肢躯干的动作变化，是习练者全身各个穴位组织得到良好的牵拉、挤压的作用功效，通过练习能够起到自我按摩的独特作用功效，有利于经络气血的流动，增强了习练者机体各个部位组织气功的生理功能，使习练者达到良好的阴阳平衡的良好状态。

传统太极拳的功法理念讲究天人合一、内外兼修、形神兼并，注重习练者精气神的培养，其动作要领要求习练者心平气和，动静有序的不断变化演变的过程，传统太极拳讲究适量的锻炼健身养生原则，通过练习使习练者机体内外运动的节律与人体自身的生物节律趋于相同，中国传统太极拳通过身体动作的变化达到滋养机体形体，同时能起到兼顾滋养机体精气神，两者之间起到了良好的相互制约、相互依存的作用。传统太极拳运动很好的将二者有机地结合到一起，使之较好地统一结合一体。中国古代传统养生医学普遍认为机体体内正气充盈，邪气不可侵，传统太极拳套路动作就是通过修炼形神双修来滋养习武者机体体内正气，可以有效地抵御外来邪气的入侵，增强习练者机体对疾病的防御能力，使机体各个脏腑器官得以协调运转。传统太极拳套路动作通过调节习练者身体形态，调节习练者的气息运作，调节习练者的身心平衡，使三者之间得到有效地结合，因此它是一项内外兼修，形神兼并的保健养生功法，对习练者的机体起到良好的改善和提高的作用功效。中国传统医学认为人体的情志是机体性命存在的基础所在的重要标志，传统太极拳套路动作十分注重习练者情志的变化和控制，要求习练者平心静气，心平气和，配合套路动作的不断变化达到静以养神的独特作用功效。

2 太极拳动作自然和谐的统一体现

传统太极拳的核心理论包括阴阳学说、五行学说、天人合一学说等主要理论，在阴阳学说中讲究在传统太极拳套路动作演练过程中至始至终存在阴阳变化，比如重心的变化从一条腿逐渐过渡到另一条腿，变成虚步动作，就是全身的重心从完全的一条腿逐渐过渡到完全的另一条腿，完成了阴阳的转变。再如传统太极拳套路动作中云手一势，双手一上一下不断变化，左手由上到下，右手由下到上，而后左手由下到山，右手由上到下不断变化，完成阴阳之转变过程。传统太极拳套路动作中的双手至始至终都是一阴一阳，一手掌心向上，另一手掌心向下，不断变化，这些都是传统太极拳动作中阴阳转化的动作，体现了传统太极拳的阴阳学说理论。比如太极拳桩功，在外型上下手即求天、地、人三才同修，环抱宇宙通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，而后静到极点时产生动，是从无极转化到太极的动作，一个起势动作包含了动与静的完整过程，是太极拳和自然和谐统一的外在表现，即为天人合一中的天。

和谐在太极拳中不仅表现为阴阳,而且还表现为物我合一。这主要受道家美学的影响。道家美学视天地为一体,将人类视为自然之道的一部分,人与自然的会合就在于自我汇入无穷变化之中[6]。庄子认为,一旦进入物化境界,物我的界线就消失了。物变我,我亦物,二者难分难解。物化境界在审美领域是一种最高境界,它指的是主体抛弃了多种功利因素,真正契入对象的内在精神之中,与对象合为一体,在至一中得统一,形成出神入化的意境。庄子人间世云:若一志,无听之以耳, 而听之以心,无听之以心,而听之以气。听之以耳,心上于符。气也者,虚而待物者。其中,听之以气,就是消除主客体的差异,掉是非得失的比较,以一种静澈心明的心态去体悟大道,与道为一,源天地之美而达万物之理[5]。庄子知北游太极拳演练的最高境界就是要达到物我合一,不去想动作,纯以人意导气,以气摧力,把自己的情感意识融入动作之中,忘记自我,把身体心灵上的一切拙力和杂念通通去掉, 以一种澄明心境去体会生命的和谐律动,从而进入一种忘我境界,拳与人汇为一体,即物我合一[7]。

3 呼吸吐纳在太极拳中的独特作用功效

中国传统太极拳运动是一种十分注重修炼的内家拳法，它通过调节习练者的呼吸，从而达到内外兼修的独特作用功效。传统太极拳拳法套路动作讲究柔中带刚、刚中带柔、刚柔相济的动作要领。传统太极拳套路动作演练要求缓慢柔和，其动作包括下势深蹲、高举退、独立平衡，中心上下不断变化，要求习练者在练习动作时配合呼吸，作为一个完整套路演练则必须自始至终调整好呼吸与动作的配合，倘若习练者动作和呼吸配合不当，在套路动作演练之初呼吸强度过大，会造成整套动作连贯性下降，套路动作节奏不稳。传统太极拳的呼吸方法包括自然呼吸法、腹式呼吸法和胸式呼吸法。经常练习传统太极拳对于调节人体机能改善消化器官的功能有着比较显著的作用功效[1]。传统太极拳练习过程中，要求练习者呼吸“气沉丹田”，动作“腰为主宰”，这些要求都可以使得腹腔脏器得到更多运动。练习传统太极拳时，还要求习练者“敛臀”，这一动作有助于促进肛门周围的血液循环，长期练习传统太极拳套路动作有活血化淤、疏通经络的作用功效[2]。

3.1 太极拳中的呼吸方式

传统太极拳的腹式呼吸是机体膈肌的收缩，以机体膈肌收缩扩张为主的呼方式，传统太极拳通过腹式呼吸能够明显增加习练者的呼吸量，传统太极拳套路动作通过腹式呼吸使传统太极拳表现出缓慢柔和、刚柔相济的运动特点，传统太极拳套路动作的气沉丹田、动静相间都是通过这种呼吸方式来完成的。传统太极拳套路动作中的意气丹田就是通过呼吸有意识的把气缓缓地传递到机体小腹部丹田位置，使腹部丹田部位缓慢充盈起来，当丹田之气快到达饱和之前小腹缓慢产生紧张收缩的效果。中国传统太极拳套路动作通过小腹部肌肉的收缩与放松，从而达到使机体四肢重心转化变化和全身劲力的传递的作用功效，通过这种特色腹式呼吸方式，机体通过深而长的腹式呼吸方式有意识地将气缓缓呼吸，这种呼吸方式十分适合传统太极拳的套路动作的演练，传统太极拳配合这种呼吸方式使动作平衡连贯，因此腹式呼吸是传统太极拳套路动作演练中最常用的呼吸方式之一。

3.2 太极拳演练中的形神兼备

中国传统太极拳套路动作是通过习练者在练习时在空间和时间上的动作变化来表现出来的，传统太极拳的具体动作与其它体育项目的动作有着不同之处，传统太极拳套路动作突出了动作的攻防技击内涵，传统太极拳套路动作通过动作的变化来表现出攻防格斗的意识，通过习练者的形体来表现出套路动作的精、气、神，通过技击动作时时间和空间上的不断变化来表现出传统太极拳的美学效果。传统太极拳套路动作练习时需要注意动作准确，动作力道正好，动作快慢相间。

传统太极拳套路动作通过动作的不断变化表现出形似，而后随着功力的增加最后做到神似，通过形传神，在套路动作中表现出精、气、神，传统太极拳的套路动作能够表现出典雅、和谐、自然的东方传统古典之美，因此传统太极拳套路演练的核心是表现出精、气、神，这样才能表现出传统太极拳的神气韵味。传统太极拳套路动作既要做到动作到位，也要表现出精、气、神的韵味，已达到传统太极拳内外之美的特点。

在易学的辨证统一思想和天人合一思想的影响下,形成了太极拳以和为美的审美思想。和就是美,这是蕴藏在中华民族心灵深处的一种审美理想。“和”是中国哲学的概念,即和谐，它是矛盾处于协调的状态而不互相偏废。和的范畴也是中国文化意识和精神观念在美学领域的重要体现,使它广泛渗透在艺术和武术的审美思想中。和谐在太极拳中表现为阴阳和，动静和，虚实和，刚柔和、形神和， 无过不及。若名陈氏太极拳名家陈鑫指出:太极之道,开合二字尽之, 一阴一阳之谓拳,其妙效全在其根，视阴阳为运动中根本,着重于对立因素的统一与和谐。以揽雀尾动作为例,从动作的方法来看, 它将刚与柔、虚与实、动与静等因素在统一中对立,融为一体,使动作刚柔相济,虚实相生,动静相兼,体现出圆活自如的运动特征以及动作的中和之美。就力量而言,刚柔两种表现形式在太极拳运动中并非简单的相加或反复交替,而是将刚与柔巧妙的揉和在一起,动作中做到刚中富柔,柔中富刚,刚柔相济,运化无方。对立因素在运动中融为一体,从而达到一种和谐的理想境界[7]。

4 我国传统文化与太极拳文化理论

4.1 对传统文化与太极拳文化中“天人合一”思想的研究

天人合一是中国古代传统文化思想的精髓，也是中国传统文化的代表，在中国古代传统思想中人们常把宇宙天地、人体生长发育与整个人类社会中不可分割的重要一部分，三者之间紧密相连密不可分，有着共同的普遍规律。中国古代比较重要的有儒家思想、道家思想和释家思想理论，儒家孔孟之道的思想讲究修身、养性、治国平天下，主要是通过个人自身水平的修炼为核心思想。儒家思想主要提倡把自己改造成一种各方面和谐平衡的人，是已经代表了中国古代传统思想理念的总体特征的集中体现既是天人合一的思想，中国古代传统思想中的天人合一的思想是代表人生生存的一种自然状态，而往往这种自然状态是来源于人类整体社会对天地关系的整体把握和认知，它是解决人类社会中人与人的关系，人与社会的关系的一种重要的指导依据。中国特色的社会主义是构建和谐社会，和谐社会

人们之间需要相互友爱、诚实守信、以礼待人和谐共处的良好社会，人与人之间和谐相处，人与社会和谐相处，人与自然和谐相处。人类生命活动和自身健康状态都与大自然有着密不可分的关系，日月星辰的不断变化，春夏秋冬四个节气的不断变化，宇宙天体的不断变化，这都会对人类机体生理和心理产生一定的影响。

4.2 对太极拳文化在传统艺术中的体现研究

中国传统太极拳文化是中国民族传统文化的核心，是中国古代哲学思想的代表。中国古代书法同属于中国民族传统文化，有着较为明显的民族传统特点，中国传统太极拳同中国书法艺术之间有着密不可分的关系，两者之间潜移默化，相互影响，中国传统太极拳套路动作中洋溢着中国古代书法艺术之神，而中国古代书法艺术中也无不渗透着传统太极拳的刚柔之气势。中国传统太极拳套路动作缓慢柔和、舒展大方、刚柔相济、行云流水，传统太极拳套路动作的这些特点无不在中国古代书法艺术中展现。中国古代书法艺术之美中同样蕴含着传统太极拳套路动作之美，传统太极拳与古代书法艺术的基本姿势和要领之间有着为妙的相同之处，两者之间的核心是完全相同的，比如传统太极拳套路动作要领要求习练者含胸拔背、沉肩坠肘、松腰敛臀，古代书法艺术的基本姿势完全和传统太极拳的动作要领要求一致。[3]中国传统太极拳套路动作和中国古代书法艺术都是来源于人们的生活实践。两者之间有着为妙的练习，两者之间相互借鉴，传统太极拳套路动作要领要求习练者在练习传统太极拳时注意以下几点，传统太极拳动作用意不用力、上肢动作和下肢动作意气相连合为一体，动作力求动中有静。中国书法艺术讲究书写的意境，传统太极拳同样要求习练者有意练习套路动作。

4.3 对传统太极拳文化在世界文化多极化中的研究

中国传统太极拳是一项具有明显的民族特色的传统体育运动类项目，它不仅仅是一种攻防格斗技术，也是具有代表中华民族文化象征的传统瑰宝。传统太极拳向世界展示了中华民族的优秀传统文化，吸引了武术国外人士学习太极拳，了解中国民族传统文化，它是中国古代哲学思想的重大成果之一。传统太极拳的技击理念是强调后发致人、以静制动的拳法理念，都是深受古代哲学思想的影响，与传统哲学儒家思想中的中庸、仁义相一致，因此，中国传统太极拳文化蕴含着较为丰富的古代哲学思想理念，不同于当代西方体育单纯注重人体生理机能，中国传统太极拳理念注重人体机体的整体性，而当代西方体育重视分解，中国传统太极拳拳法理论基础是以中医经络学说为主要基础，而当代西方体育是以解剖学说为主要基础。我们弘扬中国传统太极拳文化不能仅仅传授太极拳拳法套路动作，而是要传播民族传统文化。传统太极拳强调人与自然的和谐，传统太极拳的呼吸自然、套路动作自然，最终达到天人合一的最高境界，传统太极拳讲究虚静，可以培养人的最佳情感。[7]虚静的状态有利于人的修养，培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理。传统太极拳讲究养气，把心理哲学和人生哲学联系在一起。太极拳的“无为”思想可以培养人们自然、健康、环保的天人合一意识，有助于人类的美好发展。众所周知，优秀的文化是没有国界之分的，中国传统太极拳文化是中华民族的优秀传统文化，同样也是全人类的优秀文化之一。当今世界正处于全球化的浪潮中，各种文化百花齐放，不断地碰撞、融合，中国传统文化日益散发出独特的魅力。随着中国经济的腾飞和中国在国际上地位的提高，中国传统太极拳作为中华优秀传统文化的重要组成部分，将进一步为更多的世界友人所认识，成为我国对外友好交往的重要部分[9]。

4.4 对立足与现代文化倡导和谐太极文化，引领现代和谐社会发展的研究

当今世界处于高度发达的文明时代，世界各种文化不断碰撞和交流融合中，对中国传统太极拳哲学思想的深入研究也不断加深，广大人民群众喜欢练习传统太极拳套路动作，研究其攻防格斗技击性，讨论太极拳文化思想理论，当前广大人民群众已经从以往注重研究太极拳的技击性不断转向研究传统太极拳的文化价值和养身健身价值方向，人们通过习练传统太极拳套路动作达到了强身健体的作用功效，因此越来越多的普通老百姓喜欢这一民族传统运动项目作为自身锻炼的最主要的手段之一，中国传统太极拳是中国古代传统文化思想最重要的产物之一，同样也是中华民族传统武术的重要载体之一，即使在当代高度发展的物质社会当中，也同样有着不同寻常的重要意义，传统太极拳人与自然的和谐思想，人与人的和谐思想，人与社会的和谐思想，传统太极拳的传播和发展应该立足于当代文化，从而促成传统太极拳文化的发展和创新。中国传统太极拳套路动作是一种缓慢柔和、刚柔相济、动静相间拳法自然的内家拳术，具有良好的养生保健的作用功效，促进习练者的身心健康，传统太极拳套路动作是中国古代传统养生学说相互融合的民族瑰宝。随着国家《全民健身计划纲要》等文件的颁布，传统太极拳养生保健功法将会被越来越多的人所接受。同时随着传统太极拳运动的普遍推广，也会对中医学的传统养生理论起到很好的传播作用[10]。

[1]中华人民共和国体育运动委员会运动司.太极拳运动[M].北京:人民体育出版社,1962.

[2]程志理.武术文化之两极:实战性与仪式化[J].天津体育学院学报,1991(4):35-37.

[3]全国体育学院教材编审委员会武术教材编写组.武术(上册)[M].北京:人民体育出版社,1990.

[4]国家体育运动委员会运动司,太极拳运动编写组.太极拳运动[M].北京:人民体育出版社,1999.

[5]王宗岳(清).太极拳谱[M].北京:人民出版社,1995-278.

[6]唐豪,顾留馨.太极拳研究[M].北京:人民出版社,1996-126.

[7]邓.牛顿.中华美学感悟录[M].北京:社会科学文献出版社,1996.

[8]李成银.讨论中国武术文化[ J].体育科学,1991(3) .

[9]杨再惠,荣丽.陈式太极拳功法对中老年人心脏功能影响的研究[J].北京体育大学学报,2005,28(5):639-660.

[10]温佐惠,冉学东,王广虎.论太极拳对改善老年人生物衰老、心理失衡和精神失落的功效[J].武汉体育学院学报,1999(1):87-91.

Study on Chinese traditional culture and Taijiquan culture

LI Guo-hui

（Party School of CPC Liaoning Provincial, Shenyang 110004, Liaoning, China）

The paper, get the access to relevant data and literatures of traditional Wushu culture theory and then obtain the following summary :under the guidance of the concept of the development of traditional culture , inherittance and innovation any kind of traditional culture to realize the leap. Traditional Wushu culture and the Confucian doctrine of the mean China in traditional culture, Taoist inaction and Buddhist wisdom. Traditional Wushu culture reflect China traditional culture of precipitation, which is a microcosm of Chinese culture of 5000 years, and is long pureued by the children of the Yellow Emperor.However, the traditional fitness value of Taijiquan is focused by experts and scholars and the common people's attention, more and more people began to practice Taijiquan, which has become one of the favorite sports fitness project.

traditional culture; the Taijiquan theory; the theory of yin and Yang

李国辉(1984-)，内蒙古赤峰人，本科，讲师，研究方向：民族传统体育。