立秋

秋季第一个节气是立秋，是一年中气温由升向降的转折期，此后湿气逐渐减弱，但炎热未消，“秋老虎”仍虎视眈眈。长夏时，喜食生冷瓜果、冰冻饮料，会助湿邪、损脾阳，所以入秋易见腹满腹泻之类的疾病。其次，由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，早秋脾伤于湿，也会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。同时，长夏之湿与早秋之风相合，会引发肩背疼痛、风湿性关节炎等病症。因此，立秋时节的脾脏保健十分重要。山药能健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤。立秋后，不妨用山药煮粥：山药片50g、粳米100g，加水，大火烧开后转小火熬至米烂，再放味精、食盐即成。芡实、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，可多吃。而西瓜、香瓜等寒凉瓜果要避免进食。尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已开始收敛，阴气慢慢增加，这时吃太多阴寒食物，易损伤脾阳。

此外，立秋还适合清热、排湿，可用百合20g、银耳40g、莲子15g、糯米50g熬粥，还可以加大米，差不多熬好的时候放一些冰糖。百合可润肺止咳，银耳能润肺生津。还有一种是鱼腥草白梨汤，鱼腥草能提高机体免疫力，清热利尿解毒。经过整整一个夏季的闷热，身体里面聚集了一些热火、湿气，到立秋的时候容易牙痛，心烦失眠，喝鱼腥草白梨汤是很好的。

立秋这个节气里面，最好通一通膀胱经：躺在地上（铺块地毯），两个腿弯曲，用手抱住，头往上抬，形成一个弓，前起后仰摇动，像推摇篮一样，就会很舒服。方法正确的话，它会刺激到三条重要的经脉（一条是督脉，旁边两条是膀胱经。……