岳晓燕 孙天佳 华伟 孟国正

摘要：基于功能性测试理论，运用文献资料、测试、实验、数理分析及逻辑法，选取10名男子二级排球运动员安排功能性训练（PNF拉伸及核心稳定性训练）。训练前后测试运动员柔韧素质，核心稳定性和神经肌肉控制能力。结果显示：经过4周12次拉伸和核心稳定性训练，运动员下肢肌肉关节柔韧素质、核心稳定性以及神经肌肉控制能力测试指标出现显著性差异，个别出现非常显著性差异，运动员基本运动模式得到改善，为系统专项训练打下基础。建议教练员在核心稳定性训练前安排PNF拉伸训练，完善神经肌肉适应性训练。

关键词：PNF拉伸训练；核心稳定性训练；功能性测试；神经肌肉适应训练

中图分类号：G804.22文献标识码：A文章编号：1009-9840（2014）02-0077-05

收稿日期：2014-02-05

基金项目：河南省科技厅软科学研究计划项目（编号：112400420033）；河南省高等学校青年骨干教师资助计划（编号：2012GGJS-068）。

作者简介：岳晓燕（1973-），女，副教授，硕士，研究方向体育教学与训练。

1前言

1.1研究意義

功能性训练在康复领域的科学性和实用性已经得到证实，具有改善损伤病人神经肌肉控制能力，提高关节稳定性，肌肉力量、肌肉耐力的功能。在竞技体育领域中功能性训练可以通过抗阻拉伸训练，提高功能性力量；通过核心稳定性训练，提高神经肌肉控制能力[1]。传统体能训练是重视神经适应中肌内协调、肌肉横断面的增加的力量训练，忽视了神经适应中肌间协调力量训练，尤其不注重培养良好的运动模式，这势必会造成肌肉力量发展的片面化[2]，增加潜在的运动损伤。……