赵芳芳

摘要：随着校园生活的丰富及个人认知的不断发展，大学生情绪体验日趋丰富且强度增加，如何积极对待、管理我们的情绪，由情绪“ABC”理论可知，应理性分析我们头脑中的思想观念，而不断转变自我观念终究又是最行之有效的办法。

关键词：情绪体验“ABC理论”反求诸己

中图分类号：G642.0文獻标识码： A文章编号：1672-1578（2014)3-0082-01

情绪是内心世界的晴雨表，是人对客观事物的态度体验及相应的行为表现。情绪体验伴随着我们的日常生活，是一种较微妙又很普遍的心理活动。大学生正处于青春期，随着校园文化生活的丰富、学生自我认知的发展，大学生情绪体现出体验丰富、强度增强的特点，如果不能很好地察觉，管理我们的情绪，特别是对外在的刺激没有一种积极的认知，也许我们会受制于自己的情绪，成为情绪的奴隶。

1 情绪“ABC”理论

情绪“ABC”理论是由美国心理学家埃利斯创建的，就是认为激发事件A只是引起情绪和行为反应C的间接原因，而人们对诱发事件所持的观点、看法、解释等B才是引起人的行为和情绪反应的直接原因。也就是说在A与C之间还有一个B直接支配着人们的情绪行为的产生，这就是“ABC”理论的核心。A指事情的前因，C指事情的后果，有前因必有后果，但有同样的前因A，可能产生不一样的后果C1、C2。又因为，同一情景之下（A），不同人的观念不同，（B1、B2）会得到不同的结果（C1、C2）。因此，事件发生的一切根源源于我们的观念。

2 整理我们的观念

观念是大脑的产物，大脑又是人不断成长、受教育、社会化的产物。……