张凯峰

时间步入现代社会，人们的生活节奏普遍提速，竞争日趋激烈。外部环境的压力，使人们的心理承受力遇到前所未有的挑战，特别是教师职业所承受的压力徒增。如何缓释化解教师的职业倦怠就显得尤为重要。

对于应激的外部环境，作为个体的教师基本无力企及。我们所能做的就是尽量调适个人的心理状况。我在多年的从教生涯中总结出八条办法，说出来与同仁共勉。

一、情绪宣泄法

俗话说，人生不如意事十之八九。在我们的职业生涯中，在人生的道路上，并不都是沿途开满鲜花，也有密布的荆棘。有时会产生消极、郁闷、愤懑等不良情绪。每当我心绪不佳临界极限时，常会找一个无人的地方或大声呐喊，或高声歌唱，或摔砸物品来宣泄释放自己的情绪，化解胸中块垒，且每每奏效。之所以要找无人的地方，一是不能影响别人，二是专注发泄，不受影响，三是别被人误解为精神病之类。要以不具攻击性、不损害别人为原则。据说，国外就有专门供人们发泄情绪所设置的场所。诸如砸玻璃、摔碗盆之类。我们不妨也来个“洋为中用”。

二、避实就虚法

这虽是兵法上的一个术语，但用在化解倦怠的心理上也大有裨益。比如我们在接受一项棘手的任务，碰到一个久攻不下的难题，遇到一道难以逾越的鸿沟等情况时，往往会产生焦躁、焦虑、焦急等情绪，有时会寝食难安，有一种山穷水尽的感觉。遇到这种情况，我的做法是不一味地去硬碰硬，可以暂时放下这个烫手的山芋，采取迂回战术，避实就虛，避重就轻，避其锋芒，“曲线救国”，找最佳突破口，不要让自己进入死胡同，常常会产生柳暗花明的效果。……