仲艳

【摘  要】立定跳远在小学体育教学中是一项重要的教学内容，它是一项要求生理与心理相互协调才能做好的运动项目，因此要低年级的小学生掌握该技术动作具有一定难度。本文针对小学低年级立定跳远的教学方法进行简要的探讨分析，以期能够更好地引导低年级小学生掌握这一动作技术。

【关键词】立定跳远  起跳  协调

【中圖分类号】G622           【文献标识码】A           【文章编号】1674-4810（2014）34-0143-01

在小学体育教学中，训练腰腹力量、下肢爆发力以及上下肢协调能力的立定跳远是一项重要的教学内容。小学低年级学生由于还处于低龄阶段，生理上，他们个人身体力量弱、协调能力差;心理上，他们注意力不能完全集中。立定跳远是要讲究生理与心理上相互协调才能做好的一种运动项目，因此要低年级的小学生掌握该技术动作具有一定难度。个人认为可以通过以下途径帮助小学低年级学生来学会立定跳远。

一 立定跳远的基本要求

立定跳远动作要领：两腿分开与肩同宽，膝盖微曲同时身体前倾，起跳前随着手臂前后预摆两次，两腿也跟着同步屈伸。当两臂由后向前上方做有力摆动时，两脚要用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。总之，立定跳远的要点可用三句话简要表示：两腿微开与肩同宽，两臂用力向前摆，两腿同时用力蹬。

二 立定跳远教学方法初探

1.生活中寻求素材，吸引学生

在进行立定跳远教学前，我首先由学生感兴趣的小动物谈起，以此来激发他们的兴趣与热情。我问孩子们各自的属相是什么？学生很积极地举手说出自己的属相。继而，我又问孩子是否知道爸爸妈妈、爷爷奶奶的属相，他们都积极踊跃地说出亲人的属相。由此，我便告诉学生我们的属相有十二种，它们分别是鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。各种动物都有自己的特色，同学们能不能模仿出十二生肖中动物是怎样走路的呢？孩子们都很雀跃地模仿十二生肖，在这里我便请学生注意模仿可爱的小兔子是怎样走路的，以及小猴子在地上与空中是怎样前进的。由此，我便导入立定跳远的教学。

2.观看视频短片，强调动作要点

在学习立定跳远前，我告知孩子们今天我们要学习动画视频里小动物的弹跳本领。观看动画，要求学生注意小动物是走的还是跳的。如果是跳，那么是单脚跳还是双脚跳？是站直跳还是弯膝后再跳？然后，我让学生观看小白兔、小青蛙、小猴子的视频短片，学生被小动物们可爱的样子逗乐了，纷纷学习它们的动作。孩子们在模仿中找到跳的感觉、跳的乐趣，由此我便以小白兔为例，顺势让学生说出其动作特点。

师问：小白兔是怎么走路的啊？

生答：蹦蹦跳跳的。

师问：小兔子是怎样蹦跳的呢？为什么跳得高？

生答：“它的两只后脚掌用力蹬地、后腿能够弹起来……”

师问：小兔子是怎么跳的，哪些同学可以来给大家示范一下？

挑选几个学生一起模仿，让学生选出哪位同学模仿得最像。继而让那位学生分解模仿的动作，引导学生总结跳的步骤。

在此基础上，教师再放立定跳远标准动作的视频给学生讲解要点规范，让学生自行模仿老师做出纠正，同时老师也要亲自展示。

3.趣味游戏学习，看看谁是小飞侠

良性竞争能促进进步。在学生掌握了立定跳远“两腿微开与肩同宽，两臂用力向前摆，两腿同时用力蹬”的要点后，教师组织学生进行立定跳远比赛，看看谁能跳得最远成为班级里的小飞侠。教师将班级学生分为几组，每组成员共同商讨自定组名，如“老鹰组”“小超人组”“猪猪侠组”“喜羊羊组”等。每组选择跳得较好的同学为组长，然后小组间先切磋练习，最后进行组间比赛激发学生的小组合作与竞争意识。

4.利用器材辅助，引导学习规范动作

小兔子过河：在地上画一起跳线，将彩绳置于起跳线前方25～45cm远，高度约15cm。在起跳线前方不同距离处放置不同颜色的彩绳，不同颜色的彩绳代表不同宽度的河流，每位学生用小兔子立定跳远的方法越过彩绳，越过者为小兔子顺利过河，越过最远的彩绳为兔兔侠。

手摘魔棒：安排一个学生手拿“魔棒”高举站在起跳线前30cm处。其余同学半蹲、双手后摆、起跳时双手从身后向前上方摆起，双脚配合迅速起跳，最终以触摸到“魔棒”者为胜。

三 结束语

小学低年级立定跳远的学习是学生掌握跳跃动作技能与相关技巧的基础，同时它又与后面所学的急行跳远、跨越式跳高等具有一定内在联系，立定跳远的学习可以说是在为后面内容的学习奠定基础。教师在立定跳远的教学中应注意学生由于个人生理及心理条件的限制往往把注意力集中在“跳得远”这个特点上，因为要点掌握不到位会影响起跳动作的正确性与完整性。在课堂教学中，可以将立定跳远教学项目与学生的认知结合起来，以他们喜闻乐见的嬉戏玩乐形式体现，让学生在玩中学、在学中玩，最终将该项技能完全掌握。

参考文献

[1]叶乒乒.小学体育中的立定跳远教学经验谈[J].科学导报，2013（11）

[2]黄满松.浅谈小学体育中的立定跳远教学[J].中国科教创新导刊，2011（12）

〔责任编辑：庞远燕〕