仲艳

【摘  要】立定跳远在小学体育教学中是一项重要的教学内容，它是一项要求生理与心理相互协调才能做好的运动项目，因此要低年级的小学生掌握该技术动作具有一定难度。本文针对小学低年级立定跳远的教学方法进行简要的探讨分析，以期能够更好地引导低年级小学生掌握这一动作技术。

【关键词】立定跳远  起跳  协调

【中圖分类号】G622           【文献标识码】A           【文章编号】1674-4810（2014）34-0143-01

在小学体育教学中，训练腰腹力量、下肢爆发力以及上下肢协调能力的立定跳远是一项重要的教学内容。小学低年级学生由于还处于低龄阶段，生理上，他们个人身体力量弱、协调能力差;心理上，他们注意力不能完全集中。立定跳远是要讲究生理与心理上相互协调才能做好的一种运动项目，因此要低年级的小学生掌握该技术动作具有一定难度。个人认为可以通过以下途径帮助小学低年级学生来学会立定跳远。

一 立定跳远的基本要求

立定跳远动作要领：两腿分开与肩同宽，膝盖微曲同时身体前倾，起跳前随着手臂前后预摆两次，两腿也跟着同步屈伸。当两臂由后向前上方做有力摆动时，两脚要用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。总之，立定跳远的要点可用三句话简要表示：两腿微开与肩同宽，两臂用力向前摆，两腿同时用力蹬。

二 立定跳远教学方法初探