林声

如今这个竞争激烈的世界，人们都在为提高自己的竞争能力而奋斗。在考试、求职和晋升等压力下，为了在众多竞争者中脱颖而出，求助某些抗嗜睡“聪明药”的大有人在。在美国和英国的大学生中流行服用被叫作“利他林”和“莫达非尼”的所谓“聪明药”，据称这类药物可在瞬间大幅提升人的注意力和体力，适合考前服用。但有关专家告诫，这些药物实际上是新一代的兴奋剂，人们切不可滥用！科学家指出，最好的天然“认知能力强化剂”完全被人们忽略了。

这种神奇的“认知能力强化剂”其实很简单，那就是“睡眠”。我们每个人每天都需要大约1/3的睡眠时间。但一些人在工作学习的压力之下，却拼命地“压榨”这宝贵的睡眠时间，起早贪黑，废寝忘食，结果导致白天精神不振，工作学习的效率反而下降。

如今科学家研究发现，事实上，睡眠不仅是保持头脑清醒和注意力集中所必不可少的，睡眠质量的好坏同时还极大地影响着我们学习新事物的能力——从学骑自行车到学外语。那么，我们应该如何利用睡眠来提高认知能力和记忆力呢？

睡眠和记忆之间存在联系的观点并不新鲜。早在1924年，美国康奈尔大学的两位心理学家约翰·詹金斯和卡尔·达莱恩巴克就做了一个实验，他们让两名学生记忆一些无意义的音节，然后分别在1小时、2小时、4小时和8小时之后测试他们的记忆效果。结果发现，如果在学习过程中经历一段时间的睡眠，记忆效果显然比一直清醒着要好得多。……