长夏已至，由于气候变化等因素影响，此季节虽然不长，但酷热潮湿，如养生不当，对身心健康伤害很大。

注意要诀

一、 平静心境

长夏酷热，气候变化，都很容易促使人们发生身心浮躁与气血上攻现象，此现象是导致现代亚健康与慢性病发生的主要诱因。因此，在长夏季节养生，首先要平静心境，抑制身心浮躁与气血上攻。最好要学会一个感性的心境平静方法。

二、 活跃体阳

活跃体阳与气血，是夏季养生必须要做到的。活跃气血，化祛瘀滞，是养生防病的重点之一。夏季是人体气血最活跃季节，在此季节，人体要自然的通过活跃气血来疏通瘀滞与维护经络畅通，人体气血活跃要依赖活跃体阳来维护，所以在此季节养生必需要保证体阳活跃。 季节的热，是人体维护健康之自然需要，只有这个热，才可促使人的体阳与气血活跃，因此劝大家，在夏季切不可长时间在空调下生活。如果长时间在空调下，定会影响人的经络与气血之自然应时调整，如此时久必然要导致体阳不足、虚弱无力、易疲现象出现，并很可能会造成气血瘀阻类疾病发生。

三、 合理饮食

合理饮食，在长夏季节尤为重要。此季节，首先要吃当季物质的食物，然后要顺应人体自然需要，选择应时的、利于活跃体阳与气血的、利于身体舒展的食物。例如：长、阔叶类蔬菜，红色菜、果等。在长夏季节尽量少吃荤类肉食及油腻类食物，以利于对血液中凝聚因子的化解。夏季养生，要常吃些马齿苋等野菜，此对血液质量的维护非常重要。……