杨忠信

摘 要：步法的变换在散打实战中起着重要的作用，目前一些教练在训练中对步法不够重视，将训练重点放在拳脚的练习上，部分运动员在比赛中因步法的失误，造成整局的败北，而遗憾收场。本文针对这一情况，加以研究，为中国散打事业做一点绵薄之力。

关键词：散打；实战；步法

前言

从1979年发展至今武术散打不断的同世界各国进行交流，中泰对抗赛、中美对抗赛、中日对抗赛等，国际中的各种搏击对抗赛基本上都能看到中国散打运动员的身影，可以说武术散打以基本发展成熟。经过长时间的对外交流与实战，交流对抗中我们发现一个问题，往往一个因为一个小小步法不够灵活、快速而遭对方反攻得手，以至于最后的失利。武术散打步法作为散打训练中最基本、最简单的技术，也是散打训练、比赛中最重要的内容之一。武术言语说的好“打拳容易走步难”，如果步法不够灵活的话，打拳必然生乱，如果步法不够快速的话，那么打拳的速度也必然慢了下来。

1.武术散打步法的概述

武术言语“先看一步走，后看一伸手”。步法往往在拳法和腿法之前，步法是拳法和腿法的准备工作。武术散打步法分为了上步、撤步、滑步、交叉步、闪步五种步法。这五种不都是练习散打的基础，做起来也比较简单，但真正的在实战中灵活的运用起来就很难了。往往运动员在实战运动中由于内心的紧张，在加上平时的训练不足或者训练不科学，“造成了步法凌乱或者步法表现单一被对手抓住时