萧山云

天气渐热，老年人胃肠功能弱，再加上病菌繁殖、饮食不当等，很容易引起腹泻症状，临床表现为排便次数增多，大便稀薄，甚至如水样，或大便中夹有黏液、脓血，这些症状超过两个月，就发展为慢性腹泻。

慢性腹泻可由多种疾病引起，如慢性细菌性痢疾、慢性肠炎、大肠癌、肠结核、肠道滴虫、肠神经官能症、吸收不良综合征等。腹泻对老年人的危害程度远大于中青年人。老年人发生腹泻，处理不当，可能出现脱水、酸中毒等严重病症，甚至引发心脑血管意外或休克。

老年人腹泻，除了吃药，还要保持规律生活，保证充足睡眠，控制情绪，调配饮食，注重运动。运动疗法能改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增加分泌消化液，促进消化功能发挥，还可改善胃肠系统血液循环，提高免疫力，增强胃黏膜抵抗力。有腹泻症状的老年人不妨试试以下运动疗法。

转动揉腹 仰卧在床，将双手十指并拢交错叠在一起，捂于肚脐上，先按顺时针方向揉腹20圈，再按逆时针方向揉腹30圈。此法可使腹肌松弛，肠道扩张，肠腔容量增大，从而减少腹泻次数和排泄量。

上下揉腹 两只手掌分别按于肚脐左右两侧腹部，手指朝下，上下各揉30次。此法促使胃肠蠕动，加速血液循环。

每天散步 每天散步30分钟，速度为每分钟60～80米。

剧烈运动 体能好的人可进行剧烈运动，如跑步、跳跃、俯卧撑等。此法能加速血液循环，促进水分吸收；同时还能促进出汗，使部分水分从汗腺排出。这样，肠道水分就会减少，腹泻腹痛就能随之缓解。……