□ 木俊荣（丽江市玉龙县第一中学 云南 丽江 674100）

原地推铅球是云南高考体育专业必考科目。体育考生不同于专业投掷运动员，训练时间短，学习任务重，不可能有充裕的训练时间，因此，正确掌握原地推铅球的基本技巧，科学地安排训练时间段，才能明显地提高训练的效率和成绩。经过12年来高考体育训练的带队经验摸索，体育考生在铅球项目中取得了很高的成绩，平均成绩能达到10米，有些考生还拿到了满分。现就本人在教学中的一些训练安排及方法作如下小结。

1、训练的时间和任务安排

现在的高考体育考试是在三月份，从高三开始进行训练，训练的时间不足6个月，而体育考试项目较多，练习推铅球的时间相对较少。而且，在这么短的时间内，无论怎样训练，学生的提高是有限的。高一时就开始训练是最好的，但是由于高一时学生还没有决定要不要报考体育专业，而长期的训练又会对文化课产生影响，所以从高一就开始训练是不现实的，比较好的就是从高二的第一学期就开始训练。主要分为三个阶段，各阶段训练的主要任务与要求如下：

高二第一学期：

(1)全面发展身体素质，促进身体正常发育，全面身体训练要重视身体各部分均衡发展；

（2）学习原地推铅球技术，初步掌握原地推铅球技术动作；

（3）学习推铅球的基础理论知识，结合教学训练讲授各种练习方法及注意事项；

（4）培养学生训练兴趣，提高学习积极性，练习手段要多样化，提高学生的学习兴趣；……