□ 许龙（宁夏银川市永宁县体育中心 宁夏 银川750100）

短跑是一项技术、力量、速度相结合的运动项目，属于典型的体能类速度型体育。在短跑项目中，竟技能力的核心构成要素是体能，主要通过运动员先天体能、后天训练形成，是持久运动能力的体现。在青少年短跑运动训练中，专项技术与素质训练极为重要，其中速度训练是技术与素质训练的融合。因此，在速度训练过程中，教练、老师应帮助青少年正确立、理解短跑概念、训练方法，结合技术与素质训练，树立短跑速度训练的系统观、整体观，开展科学、有效的短跑运动速度训练。

1、短跑运动训练与速度素质概述

短跑运动训练主要包括技术训练、速度训练、力量训练等内容。其中，正确的短跑技术有助于运动员节省能量消耗、发挥机能能力，主要包括局部动作技术、最高速度发挥技术、加速技术、节奏控制技术等，是短跑运动训练的基础，是规范短跑动作的前提。而在短跑运动训练中，力量训练主要是肌肉例训练，通过力量训练科学、合理调节处理动作速度、肌肉负荷、休息间隔、重复次数等因素时间的关系。

速度素质主要包括移动速度、动作速度、反应速度三方面，是人体快速运动能力的反应。其中，人体在一定时间内的快速移动能力即为移动速度，而快速完成某一动作的能力即为动作速度。在运动过程中，人体对刺激信号的快速反应能力则为反应速度。速度受各种因素的影响，主要包括注意力、动作技术、克服外部阻力能力、肌肉内协调能力、灵活性、遗传因素等。……