民族传统体育之竹竿舞促进身体健康解析①

2014-08-15高东梅杨志龙

当代体育科技 2014年22期

高东梅杨志龙

（玉溪师范学院云南玉溪 653100）

竹竿舞在民族传统的体育项目中有着自身独特的地位及特别之处，竹竿舞视觉上给人一种独特轻松感，眼望竹竿舞就不由地想加入跳舞的行列。在跳竹竿舞的时候，带着欢愉的心情在舞动，不仅使得体魄得以强健，而且体质也不由得到提升，可以使人长命百岁。竹竿舞的进行对场地、器械、时间、气候没有特殊要求，经济成本的比较低。竹竿舞的推广在满足身体健康需求的同时，也在传承和发展传统民族知识及精神，更好地让舞蹈参与者了解竹竿舞的精神内涵。

1 竹竿舞的起源

竹竿舞的起源于我国西南少数民族地区，是一种通用舞。竹竿舞原来叫“打柴”或者“跳柴”，竹竿舞准确起源没有准确的说法，民族间都有着其自身的言说，但是唯一准确的是竹竿舞已经融入到了他们的生活之中。

竹竿舞属民族一种传统的的祭祀方式，带有一定的宗教色彩。有史料记载，在民族领域中，辈分比较高的老者逝世后的一种舞蹈，所有人都可以参加。

2 竹竿舞的特点

竹竿舞的击打特点是需要两根的4～5m，竹竿之间距离是3.5m左右的竹竿以平行的方式摆在平地上。由8个人各拿一根的细竹竿，每根竹竿4m相互进行拿握竹竿的另一端，8人相互扶竿击竿，开始相互配合起舞。

竹竿舞竹竿之间撞击“呱嗒、呱嗒”有节奏的声响是令人印象深刻的，再加上音乐伴奏，锣鼓的击打、竹竿与枕竿摩擦所产生“咔哒、咔哒”之声，音调之间浑然天成。舞者进行在“桶考、桶考、桶考”声中舞动，一会儿单腿跳跃，一会儿双足点地，一会儿转身，一会儿腾跃，跳跃的舞姿的健硕，生动活泼的表情，对生活的热爱之情，这就是少数民族的特有风土人情的真实写照。

蹲、坐、站是传统竹竿舞规则的三种姿态，复杂多变使得蹲、坐、站的难度不一，节奏及速度的变快，难度也随之而增加。竹竿舞参加者只要被竹竿碰到，就会视为被淘汰或者自动退场，这是其规则。而在运用三种姿态都通过了竹竿舞的打法者，则是胜利者，将被竹竿抬起，表示对其胜利的恭贺。竹竿舞有着8种步法，磨刀步、参差步、小青蛙步、搓步、大青蛙步、鹿步、筛米步、猴子步，在此8种舞步中来进行舞动，临到结束舞蹈时将张开双手，做出展翅飞翔的动作并且鸣叫，推杆者附和其声，最终在高潮中为竹竿舞画上句号。

3 竹竿舞的健身娱乐价值

3.1 群众性

传统民族的竹竿舞的精妙，其智慧的来源都是最朴实的社会生活。在大众辛苦劳作的同时，也是形成了竹竿舞动作的技术，再加以改进形成了针对不同年龄、性别等情况的特色舞动方法。规则比较灵活，可以自由发挥，较少的约束性，只要观看者或者旅游的人想参加进来都可以，这样也就形成了较广泛的群众基础。

3.2 简单性

竹竿舞的动作简单易学，技术含量较高动作较为少见。有几套动作反复进行舞动，有较大的随意性，在很多动作都是反复进行，如第三、四式动作是一样，第五与第二式是相同的动作。舞蹈的动作都是来自生活中的一些简单动作，带有较大的生活气息，没有拘束性，没有经过专门训练的人，只要用心观察、琢磨也很可以很快进入状态。这样简单易学的特征也是人们喜爱竹竿舞的原因之一。

3.3 健身性

要进行竹竿舞的动作的舞动，必然也会带动全身运动起来。踩踏、跳跃及转体是竹竿舞的基本动作，这些动作不断搭配组合，也不由地带动各个肌肉群、韧带及关节等身体各个部位。腿部、膝及踝关节等得到运动，可以使得其软弱无力的状况改善，对骨质增生、骨质疏松等疾病都有良好的预防和治疗效果。在跳跃的动作时，主要是靠小腿脚踝的向上的蹬力，手臂也随之展开进行运动，腰腹及臀部得到一点的运动量，血液循环随之加快，心跳加速，肺活量逐渐变大，人体的新陈代谢、心脑血管、人体的灵敏度、人体耐力、协调能力都能随之改善。运动负荷的大小与舞动的节奏是成正比，舞动的时间也是决定运动负荷的重要因素。因此，人群不一样跳舞的节奏也需随之而改变，如青壮年就可以快速进行舞动，但是青少年或者老年人就必须慢节奏才能进行。击杆之人与跳竿者可以交叉进行，跳竿者累了可以替换击杆者，还有新加入的围观者都可以相互轮换。由于竹竿舞普遍都是慢节奏进行，属于有氧运动，在现代减肥热潮中较为受欢迎。从而达到促进身体健康，增强体质的目的。

3.4 娱乐性

竹竿舞是一个集体项目，在跳舞的过程中自然会产生很多有趣好玩的故事。竹竿舞的产生在少数民族中，相对而言聚居的人数相对较少，缺乏一定的文娱互动，竹竿舞迎合了这种社会需求。竹竿舞是土生土长的舞蹈给他们带来了熟悉感及归属感，环境、经济及文化的需求没有及时给予满足，竹竿舞的娱乐性符合了其满足文娱需求。“呱嗒、呱嗒”声中给了人们快乐及喜悦，在有节奏旋律中相互交流着情感，表达着浓浓的情谊。在通过一定的表演或者比赛的方式方法中满足对美的需求，使得身心都得到了很好的发展。

3.5 经济性

在经济视角下来观察，全民健身，像简单的羽毛球、乒乓球、篮球等可以实现，但是网球、高尔夫球等消费较高的项目还是较少人参加的，绝大部分是不花钱或者花钱不大的运动项目。竹竿舞从其产生到发展及开展，无论是场地还是器材等因素都没有太大的要求，可根据时间、地点及参加来决定，以竹竿舞的形式来体现全民健身参与，特别指出是经济较为困难的偏远山区，这样就更加体现出竹竿舞的实用性及其独特的优势。

3.6 对女性健康的影响

人体内脂肪量是人体体重重要决定因素。据研究显示，有氧运动有助于脂肪在安静条件下脂肪的供能，脂肪供能越多意味着体重更容易改变。竹竿舞正式一种有氧运动，在舞动的过程之中，充分带动了身体的各个部位的肌肉，体内脏腑得到充分运动，体内脂肪含量得到转化，使得体重得到控制，体型也随之改变。

健康的人在安静时心率是60～100次/min之间，均值是在75/min，女性比男性少3～5次。有氧能力决定了心率的快慢，心率的快慢能看出心肺功能的强弱，心肺功能强心血管机能也相应较强。据研究发现，跳完竹竿舞后的女性在安静时心率呈现下降趋势，由此可见，女性在竹竿舞的训练下心肺功能得到了较好的改善，这对女性特殊生理来讲是一个很好的福音。

在日常生活中，女性锻炼的人数较为少见，所以女性加强锻炼。有研究显示，为期三个月的竹竿舞训练中，女性心肺功能产生的刺激比较大，而且地女性耐力也有很大的改善。女子一般心肺功能较弱，所以建议多参加体育活动，尤其是加强有氧运动对女子心肺功能好处显著。竹竿舞就负荷这些特点，集合了传统民族舞蹈的风格，又不乏的现代舞蹈欢乐。相对健身操而言，更有内容丰富，生动有趣，竹竿舞的是集合了文娱、健身及艺术于一身的体育项目。竹竿舞比较适合女性，因竹竿舞运动量相对较小，又是有氧运动的范畴，且从技术动作来说，脚的跳跃及手的摆动都亦能使得全身肌肉都得到很好的运动，促进新陈代谢，对女性的生理健康尤为有益处。