杨警非 康莉

(1.解放军特种作战学院 广东广州 510500; 2.暨南大学体育部 广东广州 510632)

游泳项目,不仅要关注四肢动作的标准与否,更要注重躯干的重要作用。历史记载,部分欧美学者在20世纪90年代初期,就已经开始研究躯干肌对游泳的重大作用。他们将这个重大发现应用到了日后的健身、康复理疗以及竞技体育领域。世界优秀文化的相互交流,促使核心力量训练法进入中国人民的视线。由于游泳项目自身的独特性,我们需要更好的总结出游泳项目核心训练法,为运动员提升竞技水平打下良好基础。

1 核心力量的训练意义

1.1 核心力量的定义

国内外专家对于核心力量的概念,大致上相同,但在文字叙述上存在少许的差异。国外一般根据肌肉的不同功能,将稳定肌和运动肌并称为核心肌。稳定肌一般为单关节肌,它的位置较深,通常依靠离心收缩来维持身体活动及相关姿势。运动肌一般为双关节肌或者多关节肌,较稳定肌而言,它的位置浅显,力量源是向心收缩力并依靠其进行加速度运动。核心肌因为解剖位置的多样化,分为整体肌肉与局部肌肉两大类。整体肌肉一般包括竖脊肌、臀大肌等,他们的位置浅显,一般为长肌,少量连接着骨盆和胸廓。此类肌肉负责的是脊柱的运动以及方向,一般通过较大幅度的肌肉收缩来产生力矩并以此引起大幅度的身体运动。局部肌肉包括多裂肌、横突肌、横突间肌、棘突间肌等分类,他们控制的是脊柱的曲度和脊柱的稳定性强弱。……