文|美国体育心理学艾伦·戈德堡 译|刘国栋

问题

简言之，游泳运动员在重大比赛的压力下游得快的秘密在于，了解下面的事情，而且更为艰难的是做到下面的事情：赛前在准备区时学会保持身体上的放松状态和精神上的沉着冷静。

如果你允许你自己在比赛之前过于紧张，你的肌肉将会变得过于紧张，而不能在比赛中发挥出你的潜力。那么，赛前失去控制、赛前紧张不安的最大的原因是什么？这就是，精力集中于你不可能直接控制的事情！这将会使你失去信心，而且失去勇气，进而造成表现失常。

实例

桑迪在她的游泳生涯中第一次获得了参加全国比赛的资格，梦想终于变成了现实！最初，她激动异常，感到非常自豪。然而，当全国比赛的日期渐渐来临时， 她的兴奋情绪慢慢开始变成忧心忡忡，进而变得十足的担心害怕。无论她进行多少努力，她都不能让自己不去考虑其他那些也会参加全国比赛的“游得难以置信之快的”游泳运动员。在她把这个想法与队友共享之后，她的自信心开始崩溃。当比赛最终到来时，她充满了担心和恐惧的想法，就像汽车前灯前的小鹿一样恐惧不安。她似乎不可能制止自己将精力集中于这个念头：参加这次全国比赛的其他运动员将会表现得多好。因为这些运动员是她最近几年在游泳杂志上经常看到的运动员，难道她将真的要与这样水平的运动员进行比赛么？看来，她真正希望做的就是，得到这些运动员的签名，然后退出全国比赛！……