刘国利

健美操英文名为“Aerobics”，也叫有氧健身操，属于有氧运动的一种，它融音乐、舞蹈、体操、娱乐、健身为一体，在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐健身目的的一项富有时代气息的体育运动项目。健美操源于现代社会人们对健身、健美的需要，它具有改善体质、增进健康、塑造体形、陶冶情操等功能。

一、健美操教学在博爱县职业中等专业学校实施的必要性分析

（1）健美操已被入教材，成为学生必修体育项目之一。健美操这一体育项目，近几年在中学得到了飞速的发展，已于2001年被列入中学体育与健康课本，而且是作为单独一章的内容供学生学习。博爱县职业中等专业学校使用的体育与健康教材是由河南省职业技术教育教学研究室组织编写由电子工业出版社出版的，在教材的第四章也介绍了健美操的相关知识，其中有健美操的概述、健美操的内容和健美操成套范例。由此可见，教材组织编写者对健美操教学的重视，这也反映了国家对中学生体育与健康课中健美操这一运动项目的重视。因此，在中等职业学校开展健美操教学活动不仅是顺应时代的发展，更是契合国家制定的学校体育的目标。

（2）促进学生身体形态的良好发育，形成正确的身体姿态。健美操是融音乐和舞蹈于一体，集力量与柔美于一身的运动项目，是力与美的完美结合，它对动作控制力和身体姿态要求比较严格。青少年学生正处在生理和心理发育的高峰期，身体形态的可塑性比较强，抓住这个敏感期在体育与健康课堂上开展健美操的教学活动，不仅有利于学生身体形态的正常发育，而且有利于形成正确的身体姿态。

（3）促进学生机能水平和体能水平的提高。健美操作为一项有氧健身运动，具有较强的节奏感，动作舒展而有力度，经常参加健美操运动，可以促进血液循环，提高心血管的功能，改善呼吸系统的机能，促进骨骼肌肉的生长发育，还能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋增强，抑制加强，从而改善神经系统的灵活性，提高大脑皮层的综合分析能力，促使机能水平得到提高。

（4）促进学生自信心和表现力的提高。据调查，博爱县职业中等专业学校很多学生没有接触过健美操，对于大多数学生来讲，学习一套完整的健美操动作并不是一件容易的事情，这就要求学生在学习的过程中要有克服困难、迎难而上、坚持到底的精神。当熟练的掌握一套完整的动作时，学生对自己的能力有了充分的肯定，特别是在得到老师的赞赏之后，自信心得到了很大的提高。因此，在中等职业学校开展健美操教学活动，可以激发学生的表现热情，提高学生的表现力。

此外，健美操运动本身的特性和功效有利于尊重学生的身心发展，也有利于促进其主体性、全面性、综合性、协调性和实践性的发展，同时也有利于学生热情开朗、积极主动的性格的形成。学生在节奏鲜明、动感热情的音乐节奏下进行健美操的练习，不仅有利于学生身心健康的发展和体形的塑造，而且也有利于培养学生体会美、表现美、追求美、创造美的能力，陶冶学生美的情操。

二、健美操教学在博爱县职业中等专业学校实施的可行性分析

（1）动作简单易学，适合不同性别和年龄层次的学生。健美操是融音乐、舞蹈、体操、娱乐、健身为一体的运动项目，初级的健美操动作和广播体操动作相似，动作结构简单，节奏较慢，适合不同年龄阶段的学生学习。不同性别的学生在参与健美操运动的过程中可以把其特有的优势发挥得淋漓尽致，如男生在跳健美操的过程中可以展现其特有的力量的特点，而女生则可以展现其柔美的一面。

（2）运动形式多样，对场地和器材的要求不高。据调查，目前博爱县职业中等专业学校体育场地器材存在不足的现象，在体育与健康课中，由于场地器材的限制，一部分学生不能真正参与到体育锻炼中来，导致体育与健康课的练习密度不大，达不到体育与健康课要求的运动强度。特别是隔网对抗性的项目：如羽毛球，由于场地和器材的限制，一部分学生根本没有机会或者是机会很少进行隔网对抗。乒乓球运动也是如此。与这些运动项目相比，健美操独有的优势就凸显出来了，健美操运动不会受到场地和器材的限制，学生在不需要任何器材的情况下就可以进行锻炼，而且不需要特定的场地，在篮球场、田径场甚至是校园的一片空地上就可以进行锻炼，而且运动形式多样，运动方式灵活，运动强度容易控制。

（3）动作节奏鲜明，学生学习健美操的热情很高。健美操这一运动项目，因为其动作丰富多样，音乐伴奏鲜明而富有激情，既有深受女生喜欢的优美的舞蹈动作，又有男生喜欢的健美动作的力与美，因此，近几年得到了飞速的发展。本学期博爱县职业中等专业学校也进行了健美操的教学，对学生来说健美操是一个比较新颖有趣的运动项目，学生对健美操的学习热情很高。

三、健美操教学内容的安排

健美操分为健身健美操和竞技健美操。因为竞技健美操动作难度较大，对身体素质要求很高，其运动对象一般是专业化的健美操运动员，不适合在中学推广。健身健美操也叫大众健身操，动作简单易学，比较适合在校园里推广普及。健身健美操按风格又可以分为街舞健美操、啦啦操、爵士健美操、搏击健美操等。在博爱职专推广健美操的主要目的是不断丰富学生的课余文化生活，使学生的身体得到锻炼，所以在内容的安排上，要选择适合学生年龄特征和身心发展规律的动作，难度不能太大，程度不能过深，同时向学生传授一些健美操的基本技能和基础的理论性知识，让学生对健美操有一个充分的认识与了解。使学生在有限的时间里技能和理论方面得到双重的提升。在教学过程中，教师要善于运用鼓励性的语言和动作提示，提高学生学习健美操的信心，调动学生学习的积极性和主动性，逐渐培养学生学习健美操的兴趣。

四、健美操教学方法的选择

（1）观摩启发式教学。在学生学习健美操的动作之前，要让学生充分地了解健美操运动，教师可以在健美操理论讲解之后合理地安排学生观摩一些健美操动作示范和大规模的健美操比赛，在选择观摩视频的时候，教师要尽可能地收集不同风格的健美操，如啦啦操、搏击健美操、爵士健美操等，这样不仅可以激发学生学习健美操的兴趣，而且也可以使学生在观摩视频的过程中视野更加开阔，对健美操运动有更充分的认识，为今后的健美操学习打下坚实的基础。

（2）语言启发式教学。在健美操的教学过程中，语言启发是必不可少的。从心理学的角度来讲，生动、准确、激情并且富有艺术性的语言讲解蕴含着更浓厚的情感色彩，这样在与学生进行心灵沟通的时候会更加有效。从生理学的角度来讲，这类语言更能刺激学生的神经细胞，使学生的神经高度兴奋，对健美操的教学极其有利。在教学过程中，教师要用准确简洁的语言对学生进行要求，要用简明扼要的语言讲解动作要领，通过语言讲解可以使学生心神领会，促进学生掌握标准动作，以取得较好的教学效果。

（3）联想启发式教学。虽然健美操极富有表现力和节奏感，但健美操动作的学习过程却很枯燥，特别是对于刚接触健美操的学生来说，因为不能跟着音乐节奏进行动作练习，此时学习健美操的热情会有所降低。教师遇到这种问题时，就要善于运用联想启发式教学，在教学过程中进行语言提示的同时要引导学生进行积极的联想，想象自己是最棒的，鼓励学生积极学习。当学生把动作练习熟练之后，跟上音乐的节奏，引导学生把每次练习都想象成在舞台上进行表演，这样学生的自信心就会提高，对学生的表现力也有很大的帮助。

五、课后的评价

教师在上完每节健美操课后，还要对学生对本节课内容的掌握进行总结，这包括对学生技能动作的掌握和学习态度的总结。在进行总结时，教师要多鼓励少批评，多赞赏少责备，鼓励学生积极地进行学习，提高学生学习健美操的兴趣。此外，教师还要经常与学生进行沟通交流，询问学生在学习健美操动作时遇到的困难，然后有针对性地采用合适的教学手段解决这些困难。同时教师还要思考自己所采用的教学方法是否适合学生的成长特点，然后进行适当地改进和调整，以促进教学效果的提高。

在素质教育的背景下，学校不仅要重视学生的学习成绩，更要注重学生的全面发展，在中等职业学校开设健美操课程，不仅可以提高学生的身体素质、思想素质和心理素质，而且还可以培养学生体会美、表现美、追求美、创造美的能力。教师要充分发挥健美操在素质教育中的积极作用和意义，提高健美操的教学质量，培养学生对健美操的学习兴趣和热情，有效地推动健美操的进步和发展。

（河南省博爱县职业中等专业学校）