董青松

近年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破。我们注意到三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展。可以说速度型技术是当今世界三级跳远技术发展的必然趋势。

从运动训练学项群的划分来看，三级跳远项目属于体能类速度——力量项群；从三级跳远的竞技结构来看，三级跳远就是一个速度型项目。大量的研究證实，助跑速度对三级跳远的运动成绩有着决定性作用。但是，快速的助跑并不是创造三级跳远运动的唯一决定因素，它只是为创造优异成绩提供了可能性。运动员如果要想创造更好的运动成绩，就必须将快速的助跑与有力的起跳很好地结合起来，以获得较大的腾起初速度和适宜的腾起角。所以，助跑的最后一步是三级跳远助跑与起跳衔接的关键因素。较高的助跑速度或者在单足跳起时具有的较高初速度是获得理想成绩的先决条件。

三级跳远助跑的技术应该以“速度”为核心，特别是三级跳远助跑的最后一步又是助跑阶段的关键环节，运动员能否保持高速助跑进行起跳，是助跑成功与否的主要标志，也是三级跳远运动员在三跳中速度利用的根本。三级跳远运动员助跑的最大速度、起跳前瞬间的速度以及最后几秒平均速度对三级跳远最终成绩都有很大的相关性。其中起跳前瞬间的速度是影响成绩的决定因素，而起跳前瞬间速度在很大程度上是通过助跑最后一步体现出来。……