熊淑萍

（南昌理工学院，江西 南昌 330044）

高校心理健康教育与积极心理学教学

熊淑萍

（南昌理工学院，江西 南昌 330044）

相比较于传统的高校心理健康教育教学的只注重对学生心理问题的防治，而忽视积极的对学生的心理素质的培训和潜能的提升，为此而急需积极开展相适应的积极心理学教学.本研究主题则为高校心理健康教育中积极心理学的生态教学模式探究，目的是使这种模式对大学生心理健康教育产生良性的影响.研究方法为课堂上开设成功心理学、幸福心理学等课程；课后开展团体心理辅导、素质拓展训练及朋辈辅导.课堂上通过采用体验式教学构建了生态课堂，课后对不同年级不同阶段大学生进行辅导与潜能开发.通过研究证实这种积极心理学教学模式是一种很好的生态教学模式，利于高校心理健康教育工作的全面素质发展.

心理健康；积极心理学；教育体系

积极心理学（Positive Psychology）与上个世纪八十年代兴起于美国.它是是一种利用传统心理学比较完善和有效的实验方法和手段来研究人类力量和美德的心理学思潮.它的代表人物是赛里格曼（美），他把人的乐观、幸福感、好奇心、智慧和创造的勇气作为研究的首要课题.

众所周知，我国大学生心理健康教育工作近十年来取得了巨大成就，但是同时也可以看到，虽然近年来搞得跟院校加强了心理健康教育的力度，但是大学生的整体心理健康水平并没有得到十分显著的提高.很多大学生感觉生活没有目标，对学习有厌倦感，少有深刻的快乐和幸福的体验.这些问题的出现，是因为当前高校心理健康教育一定程度上没有培养大学生健康积极生活态度及良好心理素质，没有学生灌注希望与正能量.

因此，高校迫切需要将积极心理学的理念注入大学新生心理健康教育工作中，发展大学生的积极心理品质，使他们能够用更成熟的防御机制和积极思维方式来面对所遇到的问题.

为了将积极心理学的思想注入大学生心理健康教育，为了寻求一种适合大学生，更有利于大学生健康成长的心理健康教育模式，本研究结合教学实践与积极心理学理论基础总结出一套适合大学生身心健康发展的积极心理健康教育教学体系.该教学体系主要分为两大模块：课堂多元化教学与课外延展训练.课堂多元教学是指除了开设大学生心理健康教育的课程外，另开设两门培养大学生积极人生态度的课程，即幸福心理学和成功心理学.而课外延展训练部分主要包括朋辈辅导训练，即对班级心理保健员进行专业化、严格的培训与考核.另外还会开展团体心理辅导与素质拓展训练等课外活动.我们开设的三门积极心理课程主要采用的教学方式是体验式的教学方法.创设实际情景，让学生在快乐的行动体验中培养积极的心理品质.而课外的实践活动主要是根据大学生的心理特点开设的.其中大力开展朋辈辅导培训是因为大学生更愿意与同龄人倾诉苦恼，因此，为了真正发挥朋辈辅导的作用，该教育体系中加强了对班级心理保健员的培训.同时，针对不同时期需的大学生，根据其心理、心态和个人能力的需求特点开展不同内容的团体心理辅导与素质拓展训练.

图1 大学生积极心理健康教育体系

通过这种课内与课外的教育结合以期降低大学生对学习的倦怠感，提升其生活与学习的幸福感，全面增强大学生的积极乐观的心理机能，并且释放大学生的潜能.最终达到使大学生身、心、智、能等方面全面发展的目的.经过实践，该教育体系的具体实施方法与实施效果都得到了良好的反馈.

1 课堂教学的实施

1.1 心理健康教育

该教育体系中的大学生心理健康教育的课程内容虽与以往的大学生心理健康教育内容大同小异，但是该课程的亮点在于此课程课堂教学模式采用了生态课堂的理念.生态课堂是以学生发展为本，通过更优的现代课堂教学设计和高效的课堂教学活动，使每个学生的各种潜能都能得到有效的开发，每个学生都能获得最有效的发展，从生态学的视野关注课堂中的每一生态元素，重构教育理念、师生关系、实践范式，并以此为基点建构出教学与学生发展的真正统一的新型课堂.

在教学内容上，生态课堂传授基础知识与训练基本技能，是传统课堂的重要教学内容.显然，这个传统具有合理的一面，生态课堂也认可这一点，生态课堂并不否认基础知识与基本技能学习的重要性.“但我们不得不承认在新的社会发展背景下，那种试图以制造‘知识容器’的方式让学生掌握全部知识与技能，并能受用终身的思想已经不符合社会的现实要求了”.在新的背景下我们的确有必要对什么才是基础知识与基本技能进行与时俱进的审视.从理论上讲只有那些对大部分学生今后的发展都有价值的知识和技能才是真正的知识和技能.最重要的是，除知识、技能外生态课堂还关注学生的情感与态度，关注学生的人格养成.个体作为一个整体而存在，当然要求我们的课堂能为其提供整体的内容和时空，然而我们以往的许多举措却忽视或割裂了学生的这种教育需求.

课堂结构与学习方式上，长期以来，我们课堂教学的基本模式是“授——受”结构，学生的学习方式基本上是：听讲——记忆——练习——再现——接受，学生完全处于一种被动的、接受的状态.生态课堂提倡“自主、合作、探究”——“改变课程实施过程中过于强调接受学习、死记硬背、机械训练的现状，倡导学生主动参与、乐于探究、勤与动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及合作与交流的能力.”生态课堂的方法手段需要具备科学性与实用性相结合、丰富性与选择性相结合、灵活性与趣味性相结合的精神.教师应该激励学生的内驱力，逐渐变“要我学”为“我要学”—“我乐学”—“我会学”1.1.1课前应该多钻研教材.就是教师课前应多花时间去钻研教材，那些内容要精讲，随堂应布置那些相关的练习，每个任务应怎样处理，选择的任务要能够同教材内容挂钩等等.

上课之前，首先通读本课教材内容，了解教学内容要求的课标，依据学生的实际情况，制定教学目标.根据教学目标的要求以及学生的情况,对教材进行适当的整合、删减,充分运用自主、合作、探究的方式,给学生一个鲜活的课堂，有利于学生由“要我学”向“我要学”转变.备课过程中应充分发挥备课组的智慧，集中集体优势，因材施教.学生是教学活动的主体，“因材施教”至关重要.因而，在备课过程中，要针对本班学生的学习情况采用适宜他们的教学方法，做到有的放矢，省时高效.

1.1.2 在课堂上，要时刻密切关注学生的反应，根据学生的听课情况随机改变上课的方式，不应死搬教案.布置任务时，要清晰明确，提出具体的任务，让每个学生在活动中都能找到适合自己的角色.

第一、善引导.一堂好课，导语设计至关重要，它能启发学生积极思考，带着强烈的求知欲走进本节课学习的殿堂.俗话说，万事开头难.同样的，一个好的导入是上好一堂课的关键，是吸引学生学习的魔法棒.

第二、巧设疑，激发学生思维的兴趣.人的思维活动是与一定的问题和任务相联系的.思维从问题开始，又深入到问题之中，没有问题，没有任务，就不会产生积极性的思维活动.因此，教学的第一步，教师在授课中就要不断地设置疑点，设置思考题.通过提问，可以把学生带入一种“问题情境”，从而激发学生的求知欲，求知欲是学生探究知识的积极心理状态，求知欲强烈的学生都积极主动地探索知识，创设问题情境是激发学生学习动机，培养求知欲的一种重要途径.

第三、勤训练，养成学生思维的习惯.学生思维能力的培养，不是一朝一夕能够奏效的，而是一个日积月累的渐进过程.教师必须抓住课堂教学这个主阵地，充分利用教学中的每一个环节，循序渐进地训练，同时辅以适量的习题进行训练，每节课结束后都应该配以一定的练习，但练习的设计要精心筛选，而课程标准是最好的依据，题型也要灵活多样.从而使学生的发散思维得到运用和强化，使学生养成善于进行分析和综合评价的思维习惯.

第四、游戏展示，实现学习的愉悦.通过轻轻松松的游戏活动展示学生的参与意识、合作精神、操作技能、探究能力、认知水平、交流表达等能力.让学生在愉悦中展示，在快乐中拓展.

1.1.3 课后探索，感悟生活的真谛.教师不单要追求课堂上活泼有趣的一面，更是实现教学扎实规范的目标，求实求活达到多元，生态教学形式的平衡.

1.2 成功心理学

大学生对心理素质的重要性缺乏广泛的意识.如何才能广泛提高大学生的心理素质，成为了高校心理健康教育的重要课题.根据笔者多年的教学实践与探索发现，提高大学生心理素质不能固守现有的教育与咨询手段，必须发展一种能够被广大学生接受的教育手段.笔者发现成功心理学强调以积极角色识别和开发人的积极品质，发挥人的优势和才干.成功心理教育在教导学生求知、为人处事的同时，伴随性的教会了大学生如何处理自我心理问题，使大学生能够用积极的心态去面对生活与学习中的种种问题.其主要特点是能够结合心理学知识，根据大学生的心理特征，挖掘人的潜能，使人发挥自己最佳优势.事实上，成功心理学可以促进大学生形成良好的心理素质，有利于大学生的素质拓展.比如，通过成功心理教育培养大学生建立积极情感，能够提升大学生对专业知识的积极性和有效性；通过成功心理教育培养大学生的意志品质，可以提高他们学习的主动性与毅力；此外，还可以提升大学生的自我效能感、成就动机与自尊心等等.并且成功心理学教育的形式生动活泼，贴近大学生实际生活，更受大学生欢迎.

因此，笔者认为广泛开展大学生成功心理教育对于提升大学生心理素质以及综合素质有非常积极显著的作用.尤其对有自卑感、挫折感、消极对待生活的大学生，在帮助他们确立正确的人生观、价值观有明显的作用.本课程教学要求以学生为主体，课堂教学要采用体验式教学方式，以学生为主体，通过头脑风暴、情景体验等方式让学生主动参与到课堂中来.教学过程中以激励式教育为主，建立大学生的自信心与成就感.且教师要以平等的身份对待学生，与学生之间没有高低之分，尊重每个学生的想法.对于某一问题要从多角度全方位的视角与学生共同沟通探讨，启发学生自我思考，而不是一味灌输，让学生能够自我指导，自我成长.教师要为学生提供有特色、有针对性的教育，适合的教育才是好的教育，每个人的关键兴趣爱好、学习能力、个性特长都不一样，课堂上要有满足不同个性和能力差异、学习成长需要的环境，从而达到“因材施教”的目的，使不同个性和能力差异的学生得到充分的照顾，促进教育均衡发展，为不同个体特长的学生一生的发展和幸福奠定基础.

本教学课程共32个课时，历时一个学期，教学内容与安排见表1.

我们的教学实践证明了大学生成功心理教育可以有效的提高大学生的心理健康水平，尤其对有消极情绪的大学生的心理健康水平有显著效果.成功心理学课程的开设正在全新的教育实践中回归教育本质，赋予大学生成功心理教育新的内涵.这种运用体验式教学，使得学生有活力，教师有智慧，提高学生动手实践和实际操作能力，树立以提高质量为核心的教育发展观，注重教育内涵发展，不但培养有知识、有文化的人，更要培养有理想有道德的人.同时，还要把实践还给学生、把健康还给学生、把快乐还给学生、把能力还给学生，注重学生创新精神和实践能力培养，让学生快乐地学习，健康地成长，成为合格、健康、健全人格的大学生.

表1 成功心理学教学内容安排

1.3 幸福心理学

从幸福心理学的来讲，人对幸福的的感受即为主观幸福感.幸福心理学认为幸福教育的最终目标是提升人的幸福感水平.对此心理学家Dierner经多年研究发现主观幸福感受外部因素的影响较小，主要受个体内部建构来决定生活事件如何被感知.因此，决定生活幸福水平的关键因素是心理健康.目前高校大学生面临学业与就业的双重压力，幸福的感受力较低.为了提升大学生的幸福感，使大学生能够积极的面对生活与学习，我们为学生开设了幸福心理学选修课程，课程中每个单元都会有相关的课堂活动.通过理论探讨与师生互动的方式让大学生感悟幸福的真谛.该课程的内容安排见表2.

2 课外延伸

2.1 团体心理辅导

团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程.

表2 幸福心理学课程安排

团体心理辅导的功能与目标有三个层次：矫治、预防和发展，且预防、发展重于矫治.也就是说不是学生出现了心理问题才需要进行团体心理辅导，而是通过辅导，一方面帮助学生掌握有关知识和社会技能，学会用有效的、合理的方式满足自己的需要，提高人际交往水平，学习自主地应付由挫折、冲突、压力、焦虑等带来的种种心理困扰，减轻痛苦、不适的体验，防止心理疾患的产生，保持正常的生活和学习；另一方面协助学生树立有价值的生活目标，认清自身的潜力和可以利用的社会资源，承担生活的责任，发挥个人的潜能，过健康快乐的生活.

为了使大学生更好的适应大学生活，发展自身能力，我们对大一新生进行了一系列的团体心理辅导活动，活动的主题以及活动目的如表3：

以其中的情绪管理团辅为例，列举一个团辅的简要活动方案如下：

（1）名称：我的情绪我做主

（2）目标：通过对成员开展情绪管理团体辅导活动，帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，了解如何调控自己的情绪.帮助其今后有针对性地进行改正.认识消极情绪和消极情绪的不利影响，培养积极的情绪，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义.使其学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略，懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素.

（3）团体性质：教育性、成长性、结构性团体

（4）领导者：心理咨询中心教师

（5）成员：20名大二学生

（6）时间：本活动所进行的情绪管理团体心理辅导活动为每周一次，每次时长1.5-2小时，共计4次.

表3 团体心理辅导大纲

此次团体辅导活动分为形成、发展、升华和结束四个阶段，具体实施方案如下：

第一阶段名称为初次相见.

该阶段的总体目标是活跃团体气氛，建立良好的团体心理辅导关系.使成员能在团体中相互信任、放开自己、表达自己真实情感.该阶段领导者首先要表达对参与者的欢迎与感谢，对自己及助手、观察员等人做个简短的介绍，然后开始活动.第一个活动为“摩肩敲背”其目的是通过适当的肢体接触，让成员建立起初步的团体信任.第二个活动为“建立团体契约”目的在于建立安全的团体氛围.由于这是本系列团辅的第一次活动，为了或许的活动能取得良好的效果，安全的团体氛围是必须的.第三个活动为“牛头马嘴”该活动的目的是通过无厘头的问答活跃团队气氛，让参与者在愉悦的氛围中加深了解，并对成员可能出现的情绪进行处理.第四个活动是“解开千千结”通过该活动促使成员间的合作，加深成员间的信任.第五个活动是“情绪彩笔”目的是让成员初步表达自己的情绪.最后是分析总结，目的是让每位成员分享、表达自己的感受，促进成员间的信任.

第二阶段的名称是情绪探索.

这一阶段的目的是创建一个更加安全、稳定、包容、接纳的团体氛围，使成员能够更深入地表达自己的情绪，让成员觉察到某些因素对情绪的影响.经过上一次的活动，领导者方的成员已经与团辅活动方成员建立起初步的信任关系，接下来我们将引导成员进一步表露自己的情绪，并对活动中可能出现的矛盾进行处理.第一个活动是“松鼠大树”目的是通过适当的身体运动与接触，放松情绪并建立初步的信任.第二个活动是“数字七”通过该活动制造一种紧张、兴奋的气氛，使成员在这种气氛中体会自己情绪的变化.第三个活动是“同舟共济”让成员在团队合作中，建立信任，为之后的深入活动做铺垫.第四个活动是“有球必应”该活动可以舒缓一下活动氛围，通过问答增进成员间的了解，加深信任.第五个活动“删除情绪事件”目的在于通过团队分享，处理负面情绪事件，缓解情绪压力，找到积极应对的方法.最后活动总结是加深成员对团辅活动的印象，思考自己的收获.

第三阶段的名称是情绪觉察与管理.

该阶段总体目标是拉近成员间的心理距离，促进成员间的交流沟通和人际关系发展.该阶段第一个游戏是“无家可归”通过该活动可以吸引成员的注意和兴趣，感受其他成员的态度情感.第二个活动是“左手抓，右手逃”活动目的在于活跃团体气氛，让成员关注情绪变化.第三个活动为“画情绪”让所有成员体察到自己近期的情绪状态.最后的分析总结让所有成员都发表一下参与本次活动的感受，相互交流一下感情.

第四阶段的名称为自我调控情绪.

此阶段的活动总体目标是对这一系列的活动进行总结，淡化离别的情绪.第一个活动“信任背摔”目的在于通过团体性的肢体活动，及成员间的相互支持活跃气氛.第二个活动是“人体金字塔”该活动可以促进成员互动、沟通、解决问题.最后是团队的总结与分享，团队分离和告别.每位成员都表演一个节目，可以唱歌、跳舞、讲笑话等.表演结束后投票选出最佳表演奖，并颁发奖品.

2.2 素质拓展训练

所谓素质拓展训练，是一种以体验为主题的培训方式，是根据“大学生素质拓展计划”研究设计的一项具体的培养计划.它采用一种“寓学于行（Learning by doing）“先行后知”（Doing before knowing）的学习形式,摒弃以往靠说教来传授知识和经验的模式，通过精心设计特殊的情境，以室内活动和室外活动的形式让大学生进行多层次的实践体验通过亲身体验，感悟出活动项目中所蕴藏的丰富理念最后，通过反思来获得更为清晰和深刻的认知，从而改变原有的思维习惯，进而改变固有的行为模式.它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟.拓展训练能使大学生激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的.因此，这种训练方式成为学生学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，是大学生素质教育中不可缺少的一项.

我们为了培养大二学生的团队合作力、人际沟通能力以及领导力等能力，开展了一系列的户外拓展训练，拓展活动包括高空断桥、信任背摔、解开千千结等高空、中空、低空游戏.使学生在欢乐的游戏氛围中增强自身人际能力.

2.3 朋辈心理辅导训练

国内有关研究发现，多数学生遇到心理困扰，最先向朋友倾诉和寻找帮助，极少数人寻求专业的帮助.所以，朋辈辅导逐渐受到重视和运用，应成为高校心理辅导重要的形式之一.如通过朋辈辅导员对高校“三困生”进行个案工作，可以扩大心理教育的服务对象，相对于专业咨询而言，更能为这些有需要的群体和个体提供及时有效的社会支持和心理扶植.高校朋辈辅导是一个系统工程，包括人员的招聘、培训、选拔、跟踪、管理、督导等环节，其中培训是关键环节.科学有效的朋辈辅导培训可以为该工作的开展奠定基础.

为了使朋辈心理辅导训练，即班级心理保健员培训不流于形式.为了使朋辈辅导真正发挥其积极功效，我们完善了班级心理保健员的培训结构.并且加入了师徒跟踪培训的环节，其培训课程结构如表4：

表4 班级心理保健员培训课程结构

3 积极心理健康教育体系实践总结

积极心理学的课程主要有以下两大目的：（1）帮助学生发现他们的性格力量；（2）提高学生在日常生活中对这些性格力量的运用.它旨在三个层面提高学生的幸福体验.第一是有正面情绪，即有愉快的生活，帮助学生多体验正面、积极的情绪，并减少负面、消极情绪的体验.第二是有投入的生活，即，帮助学生全心投入他们从事的事情中，尽量体验“心理流畅”.第三是有意义的生活，即帮助学生在各种生活事件中寻找生命的意义.通过这一系列课程设置,积极心理学的教学期望帮住学生提高下列能力.

本研究经过多年教学实践与大量的实验研究证实该教育体系对于提升的学生的幸福感、降低学习倦怠感有显著的效果.并且对于增强大学生的应对生活压力、面对心理问题等心理机能有积极促进作用，同时该教育体系由于形式灵活、以学生为主体、启发式的教育对于释放大学生的潜能有很好的效果.

该课程体系做到了自主性、实证性与创新性，增强了学生的正面情绪与积极的应对能力，培养了学生的积极心态.但该教育体系中仍存在一些缺陷与不足应在实践中不断探索、完善、改革、创新，使高校心理健康教育形成一个有效、积极、值得推广的教学体系.

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G444

A

1673-260X（2014）03-0215-06

江西省社会科学“十二五”规划项目“积极心理学视角下高校心理健康教育新模式研究”（13JY33）阶段性成果