陈爱梅

自制力，即自我控制能力，指不受外界因素的影响干扰，为了达到预定的目的，自觉地调节、控制和管理自己的思想、情感、言行的能力。中学生处于良好习惯养成的关键阶段，必须重视培养他们的自制力。

一、 以榜样事迹引导学生“自我激励”

[案例]孙某，初三学生。前面两年学习一般，但是因为邻居一个孩子考上一所大学，他从此以后成绩日渐上升，最后以优异成绩考上重点中学。

[分析]经常给学生讲述一些古今中外成功者的事迹，要求学生牢记一些催人奋进的格言、警句，能够激励学生自强不息、不断进取，有效地增强学生意志。

二、以游戏、活动引导学生“自我磨砺”

[案例]发给学生一些花种，要求学生培育出鲜花；在学生做作业时安排几个孩子在附近踢球；举行爬山比赛；组织学生踏青远足等。让孩子在兴趣盎然的活动中接受教育，提高自制力。

[分析]自制力属于人的意志范畴，可以组织学生开展一些生动活泼的游戏、活动，进行适度的训练。评价人的自制力可从这四个方面来衡量：1.能有始有终地做完一件事情；2.学习和游戏中表现出专注；3.做事时不易受环境和外界的干扰；4.能克服困难完成有难度的工作。在设计游戏、活动时，可以根据这些指标有目的地组织训练。

三、以规章制度引导学生“自我勉励”

[案例]某所学校，每学期开学第一个月都会举行中学生日常行为规范知识竞赛，在接下来几个月的时间里，学生都会自觉执行相关规范。

[分析]要求学生将《中学生日常行为规范》的内容熟记于心，教师根据班级中学生的行为习惯状况制定每周训练重点，使学生的言行有章可依、有轨可循，鞭策学生朝着既定目标奋进。

四、以行为对比引导学生“自我评价”

[案例] 赵某，初二男生，学习成绩中等，大脑聪明，但易受外界不良诱惑影响，冲动，经常打架。他在学校里、家里都写了不少保证书，但由于自制力弱，一份保证书管不到三天。后来，班主任想了一个办法，让赵某和班长结对子。班长学习成绩好，人品不错，赵某也很敬重他。赵某和班长定下协议，他先向班长交押金五十元，如果在两周内赵某有一次打架行为，五十元就充当班会费。协议一式三份，两人各保留一份，班主任一份。每当赵某有打架的苗头时，班长就告诉他还有协议放在班主任那儿，赵某打架的念头刚出现就被班长的提醒所打消。

[分析]中学生往往明于察人，昧于察己，善于评价别人的言行，而对自己的优缺点却不甚了解。学生如果不能清楚地认识自我，又怎能超越、战胜自我呢？所以教师要引导学生把自己当作督导的对象（同时扮演主客体两种角色），对自己的自制力进行检视，通过与《中学生日常行为规范》提出的要求比较，通过与周围优秀同学比较，通过与别人对自己的评价比较，肯定自己的成绩，知道自己的不足，从而明确今后的努力方向。

五、指导学生自我暗示

[案例]李某，不喜欢记英语单词，以前每次写英语单词只草草写一遍，不能坚持写完。后来，他在英语老师的指导下对自己进行积极的暗示。每当记英语单词想中途放弃时，他就暗示自己“我能记住英语单词”，“我是不轻言放弃的强者”，他就又能很快振作精神一边写一边默记单词。

[分析]积极的自我暗示有利于自己改变过去消极的自我意象，以令人奋进的积极形象要求自己，激发出自己向上的力量。

六、提高学生的自我效能感

[案例]王某，以前干什么总是心里没底，自我效能感低。后来，他提高了自我效能感，对自己是否能完成任务能进行准确的推测与判断，自我控制的能力增强。初二时新增一门物理课，许多同学因为以前未接触过，害怕学不好。而王某听过来人说物理要记要理解，他的记忆力强，理解力也不错，因此他确信自己能学好物理。他以积极的心态对待物理，后来物理成绩果然突出。

[分析]自我效能感提高，会对未知世界充满信心，增强前进的动力，不会因未来的不可知而害怕或放弃重要的任务。提高个体的自我效能感，可以从以下两个方面着手：①丰富个体经验。类似的经验有助于自己对未来世界的判断与驾驭。②借助替代经验来判断。别人的相关经验可以帮助自己提高判断力，增强对未知世界的预测能力。

七、让学生远离诱惑源

[案例]孙某，初一男生，喜欢上网，一上就是一天，把作业放在一边。初一第一次月考，孙某学习成绩大幅下滑。孙某提出让父母把电脑搬出书房。诱惑源没了，他做作业时注意力集中了，再也不会身在作业心在网络了。

[分析]对于有不良嗜好的人，切断诱惑源是个很好的办法，釜底抽薪，撤去分心物，才能让他们集中精力做自己要做的事。

（责任编辑 周侯辰）endprint