周春华

著名特级教师于漪曾说过：“课的第一锤要敲在学生的心灵上，激发起他们思维的火花，或像磁石一样把学生牢牢地吸引住”。准备活动就是体育课必须敲好的第一锤。它是进行体育锻炼和比赛前的一系列身体练习和心理准备，是体育教学过程中必不可少的一个环节。敲好了准备活动这一锤，就能提高学生对体育课的学习兴趣，调动他们上课的积极性，活跃课堂气氛，还能减少课堂的安全隐患。

一、这一锤要敲得目的明确

要想敲好准备活动这一锤，必须做到目的明确。准备活动包括一般准备活动和专项准备活动。专项准备活动是主教材的有益补充，对主教材的学习有着重要的作用。因此，准备活动必须考虑到体育课主教材的内容，结合主教材来合理安排准备活动。如果主教材练习的运动负荷不大，准备活动的运动量应严格控制，避免学生出现兴奋性降低，影响学习效果;如果主教材练习的运动负荷较大，准备活动应适当加大运动量，使机体处于与主教材相适应的状态，以适应主教材练习时的高强度大负荷的运动。

教师要根据上课的内容自行选择、自编各种专项准备活动，其内容遵循由慢到快、由易到难、由小到大的循序渐进原则。如在短跑教学中，可采用原地摆臂、高抬腿、后蹬跑等专项练习。另外，准备活动要根据体育课的不同类型体现不同的特点，如新授课重在掌握和理解基本技能知识，准备活动宜安排一些诱导性练习，减缓动作练习的难度，增强学生学习的信心。……