廖倩

〔关键词〕心理活动课；初中生；情绪管理

【活动理念】

初中生由于其心理的发展不成熟，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，自控能力较差，因此，指导学生了解情绪，学会调控情绪，保持良好的情绪状态是当务之急。本次活动课通过故事分享、小组活动的形式，帮助学生认识情绪和想法之间的关系，学会换一种角度看问题，改变想法，调控情绪。

【活动目标】

1.知识目标：通过故事分享、案例分析，认识情绪与想法之间的关系，了解情绪ABC理论及相关的情绪调节方法。

2.能力目标：能在日常生活中应用情绪ABC理论，学会从积极的角度思考，进而调节消极情绪。

3.情感目标：更多地了解良好的情绪对生活的积极意义，培养乐观、积极、开朗的性格。

【活动形式】

游戏体验，故事分享，小组讨论

【活动对象】

初中一年级

【活动过程】

一、情绪万花筒

1.情绪真人秀

观看视频《七仔表情秀》，活跃气氛。

情绪是我们生活中很重要的一部分，就像我们的影子一样，紧紧跟随。七仔的这些情绪，如高兴、悲伤、喜悦等，我们也经历过，现在我们来玩个游戏“情绪真人秀”。

老师举例子，你们用表情或简单动作把情绪表达出来。

（1）得了全市一等奖。

（2）因上课开小差被老师批评。

（3）被冤枉。

（4）同学弄坏了你最心爱的模型，却一句道歉的话都没有。

（5）数学考了99分。

2.我演你猜

请六位学生上来表演情绪卡中的情绪，让其他学生猜，并分类。

情绪卡：痛苦、恐惧、生气；愉快、开心、惊喜

师：情绪分为积极情绪和消极情绪，积极情绪对我们的学习生活有促进作用，而消极情绪会消耗我们的精力，影响我们的学习生活，同时也会使我们的自控能力减弱，让我们常常做出一些令自己后悔的事情。……