韩春远，王卫星

（1.华南理工大学体育学院，广东 广州 510641；2.北京体育大学，北京 100084）

运动训练学

核心力量训练与测评方法研究

韩春远1,2，王卫星2

（1.华南理工大学体育学院，广东 广州 510641；2.北京体育大学，北京 100084）

研究目的旨在对运动员核心力量训练在备战2008年和2012年奥运会众多项目上的理论研究与实践探索，进行系统的梳理与归纳总结的基础上，构建核心力量训练与评估体系。研究方法主要有文献资料法、训练实验法和逻辑分析方法等。研究结论：l）核心力量训练由核心稳定性训练和核心专门性训练两个部分组成；每一部分又自成体系但又前后为序衔接一体。2）核心专门性力量训练是根据不同项目的专项技术和运动员的个体特点进行的力量训练，是核心力量训练的本质与突破的重点；它以核心稳定性训练为前提和基础，通过核心功能性力量及协调性力量训练的衔接与整合使其向专项力量转化。3）核心力量训练的方法主要有稳态和非稳态条件下的徒手练习、自由力量练习以及核心专门性力量练习等。4）核心力量测试与评估是评价核心稳定性、诊断核心专门性力量、发现弱链环节、修正训练计划、改进训练方案以及规划与调整总体目标的有效途径。

核心力量；核心稳定性；核心专门性力量；功能性力量；协调性力量；养护性力量

核心力量训练这一最初应用于医疗康复领域的训练理念与方法，随着其在运动员体能训练实践中的引入、应用、创新与发展，无论其训练理念、训练内容和方法均变得渐为成熟、丰富与完善。……