杨阜剑　张恩辉

一、弹山炮单式练习

1？郾起势

两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。

【要点】

思想集中，做三呼三吸吐纳术。

2？郾童子拜佛

上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，掌心向上；目视左掌（图2）。

【要点】

全身放松。

3？郾罗汉抱拳

上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上；目视前方（图3）。

4？郾右弹山炮

上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳从腰间向前斜上方翻打而出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“n”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上；目视右拳（图4、5）。

【要点】

丹田省劲，一触即发。

5？郾左弹山炮

上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳从腰间向前斜上方翻打而出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“n”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上；目视左拳（图6、7）。

以上4、5反复练习49次，然后接下式。

6？郾罗汉抱拳

上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变；目视前方（图8）。

【要点】

以鼻出气，气沉丹田。

7？郾童子拜佛

上动不停，左脚向右脚并拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上；目视右掌（图9）。

【要点】

全身放松。

8？郾收势

上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。

【要点】

双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。

二、弹山炮应用17例

1？郾棒打皇冠

我突然以左弹山炮向对方面部虚晃一招，对方以右掌向前迎击防御；……