刘海

现在人运动少，经常受便秘困扰，身体里的毒素越积越多，身体跟着每况愈下。很多人喜欢到药店买排毒养颜胶囊，或者研究各种食物的排毒功能，其实最好的排毒方法还是要适量运动。下面这套简单的“排毒操”，运动量不大，很适合居家锻炼。

搓双手 双手手掌相对，来回搓动，搓热以后换成手背相搓，然后换成双手两侧。这套动作简单好做，只需几分钟，双手便热乎乎的，不仅排毒，还锻炼了心肺功能。还可用搓热的手按摩眼眶，对双目可起到很好的保健作用。

搓双脚 找一根擀面杖，放于地板上，脱掉鞋子，光脚踩在擀面杖上，略微用力滚动擀面杖。此动作可按摩脚底，脚底是脏器的反射区，可帮助肾脏排毒，燃烧脂肪，对想减肥的人有惊喜的效果，对于偏瘦的人则有强身健体的作用。

搓双腿 很多女性朋友受雀斑的困扰，怎么治都无法彻底消失。脸上长斑主要是肝有毒素，可拿一个搓澡的刷子，搓刷大腿内侧，直到发红、发热。此方法排肝毒，能愉悦心情，对雀斑有很好的疗效。

搓肾腧 若下巴上长痘痘，说明体内有肾毒。可将双手搓热，然后放在腰部肾腧穴的位置，慢慢搓动。还可将粗盐炒热，装在袋子里放在腰部，盐的温度慢慢扩散，可以很好地排肾毒，并有强肾功能。

（编辑 米 悦）endprint