文|刘连云（浙江温州体育动员学校）

有资料显示，运动员的比赛成功率70%是素质、技术、战术等，30%则应归于心理因素，而心理素质应从儿童少年开始培养，成人后才能形成稳定的心理。

心理训练有广义和狭义两种，广义是指有目的、有计划地培养和发展各种运动项目所需要的心理能力和修改品质，为运动员取得优异成绩做各种准备。狭义是培养运动员具有控制和调节自己心理状态的能力，在临赛时处于最佳竞技态度。

笔者调查了40名游泳运动员，男女各20人，年龄最大为14岁，最小的10岁；训练年限4-8年之间；省专业队10，人省体校8人，市体校22人，他们之中有的是健将运动员，有的是一级运动员，二级运动员。通过调查和询问以往比赛时自信心情况及对情绪、意志、品质、注意力、体力分配和成绩的影响；现场观察历年比赛中运动员的自信心情况及对上述因素影响；此外还采用了机能测试法，测定平时训练前安静脉搏和准备活动后，专项练习前一分钟的脉搏，然后又测定本年度比赛前的安静脉搏进行比较，以说明自信心在比赛中导致情绪的变化而对血液循环系统的影响。

通过研究发现运动员在赛前身体情况和训练情况已定的条件下，存在着四种不同类型的自信心。

第一种：过于自信，相信自己能取胜，过高估计自己的能力，对困难持安然消极的态度。

第二种：赛前身体情况不同，但自信心基本相同。

第三种：正确估计自己的力量，勇于迎击困难。

第四种：丧失自信心，即过低估计自己能力，缺乏比赛的竞争意识。

由于运动员自信心的类型不同，伴随着不同的情绪，因情绪体验不同，所表现的比赛行为和成绩也不同，归类有以下几种。

第一类型：赛前身体情况良好，训练情况良好，容易过于自信，控制不住自己的情感，引起兴奋冲动的情绪10人，占调查人数的25%。由于主观上产生了这个情绪体验，便影响了生理过程的变化，赛前安静脉搏每分钟79次，上升15%，赛前测定的脉搏每分钟110次，比平时练习前增加了每分钟30次，上升51%，可见由于过于自信，引起兴奋冲动的情绪对心脏增加的负担是很大的，从心率和心搏量的变化看，赛前心率每分钟110次已达到或近心搏量的最大量。而在激烈的比赛中由于过早兴奋，运动员在体力上分配不均衡，表现为游进中前程快，后程下降明显，能力过早消耗。这对于过分自信，又缺乏克服困难能力的运动员来说势必导致失败。

第二类型：虽然赛前身体状态各有不同，但能正确估计自己的能力，坚定了一个定要取胜的自信心，能调节自己的情绪，以饱满的精神参赛，表现了注意力集中、意志顽强、头脑清醒，能按计划分配体力，易取得好成绩（接近最好成绩12人，占调查人数30%提高成绩8人，占20%）。

第三类型：赛前情况一切都好，所取得的成绩跟第二类型近似。上述两类，取得成绩共计占总人数60%，虽然身体情况不同，但都有稳定的心理素质和愉快稳定的情绪，就血液循环系统来说，心率的上升是稳定的。赛前安静脉搏每分钟76次，比练习前的安静脉搏每分钟增加6次，上升5%，赛前一分钟脉搏102次，比平时训练前一分钟85次增加17次。占升30%，比第一类型降低21%，相对之下，心脏负担减少。根据心率、心搏量的变化来看，赛前脉搏随着比赛中人体能量的消耗，心搏量也随心率的增加而增加，以供比赛时人体的需要。因此镇静的自信心引起一个稳定的情绪，对血液循环系统的变化是较稳定的。

第四类型：赛前身体情况不稳定，又丧失信心，情绪不稳定，不言而喻成绩下降。这种情况有7人，占调查人数17%。从心率测定的情况看这种原因多是对手很强，心理压力大，怕输所引起的紧张，因此丧失了比赛信心，情绪不稳定和多变化。

影响自信心的因素很多，主要有物质因素，精神因素和社会及外在因素：

物质因素有内在和外在因素：内在因素包括（1）运动员的身体情况，机能的好坏。（2）运动员本人的技术、战术、水平。（3）运动员的身体条件，性格特点。外在因素包括（1）场地设施、天气、温度、时间、水温等。（2）伙食营养、保健措施、住宿、交通等。

精神因素包括：（1）意志品质（2）指导思想（动机）（3）修养（4）本人兴趣，智力及知识水平。

社会及外在因素包括：（1）教练员、队员的语言刺激。（2）比赛规模和经验、对手情况。（3）赛前的动员。观众的数量和情绪。（4）比赛胜负的利益关系。（5）领导的重视和光临现场。（6）少年女运动员赛前月经。

从以上情况可以看出：

1、物质因素的内在因素，决定了自信心类型的建立和形成。

2、精神因素：一个人对比赛的认识不同，建立的信心就不同，而指导思想是比赛中的精神动机，它在人的生活中是主导动机，一个意志品质不坚强的运动员，他的自信心是不稳定的。

3、同伴、亲友、教练员的语言刺激是增强运动员自信心的因素。另外，对手的情况、比赛的犯规、比赛的经验、运动员的个性都不可忽视。

4、少年女运动员，月经是影响自信心的一个重要因素。在调查中90%的运动员对此有顾虑、保守。要解放她们的思想，消除顾虑，力争好成绩。

如何培养运动员的赛前自信心？在近年来的训练中通过对运动员自信心培养尝试，经过总结认为有以下几点：

（1）开导运动员正确对待比赛胜负，在消极中看到积极因素，做到不怕输、不服输。教练员多与运动员接近、交谈、多多鼓励。

（2）那些比赛前被认为夺标呼声较高的运动员，他们不仅要承受比赛本身的沉重压力，又要承受社会舆论的压力，心理压力较重，教练员积极、正确的诱导极为重要，临场调节是关键。

（3）赛前的训练一定要在成功下结束，尽可能使运动员在适宜的时机，运动强度有一个高峰出现，使运动员增强自信心。除此以外，配合好技术、战术，一定能够取得比赛的胜利。

总之，（1）少年儿童游泳运动员应建立一个固有的个性特征-自信心。在平时的训练测验中就根据运动员的不同个性加以改变和培养。少年儿童是心理因素逐渐发展的时期，这时的培养对他们将来自信心的建立大有好处。

（2）赛前自信心所引起的稳定情绪对血液循环系统的影响是较稳定的，这正是游泳运动员最适宜的兴奋状态。

（3）重视心理训练，把心理战术意识的培养贯穿于平时的训练中去，只有从小培养，在实践中反复加以应用，才会对提高成绩有所帮助。