杨璞

第33届香港电影金像奖于今年4月13日揭晓，《一代宗师》女主角章子怡毫无悬念再拿影后，实现大满贯。在《激战》中有突破性演出的张家辉，在最高的呼声之下夺得影帝。除了新晋影帝、影后的精湛演技之外，他们阳光靓丽的外形也是众多影迷和网友热议的话题，那么，他们在银幕后都有怎样的保养秘诀呢？

影帝秘诀 男人保养要“淡口味”

《激战》中男主角张家辉的身材，一直被影迷议论。在此前公布的《激战》人物版海报上，张家辉精壮的肌肉令人咋舌。1967年出生的张家辉，虽然已经年近五十，竟然还能锻炼出两块胸大肌、六块腹肌，让人感到不可思议。张家辉向媒体透露，自己为了拍这部影片，吃了不少苦。每天要在健身房锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。更要紧的是实行饮食管制，严格控制盐、油、糖的摄入量。

南京市中西医结合医院男性保健专家倪正主任医师介绍说，很多男人到了中年以后，身材和健康都会走样。不少人将其归结为工作太忙、无暇锻炼等原因。实际上，喜欢应酬或者放松的时候品尝“重口味”，才是最重要的原因。很多男性都知道，多吃脂肪和糖类食物会诱发“三高”（高血压、高血脂、高血糖），但就是管不住自己的嘴。

嗜食偏咸的食物也会诱发早衰。摄人过多的盐会消耗人们骨骼中的钙，最后使人们因为骨质疏松而失去健康。很多男性到了中年觉得头发越来越少，也和吃得太咸有关系，而且还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发枯黄而十涩，而过咸则伤肾。此外，吃盐过多会使体内钠离子增加，引起面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了皱纹就多了。所以，男性护肤保养要从低盐、低脂、低糖饮食做起。

影后秘诀 女人保养要睡好觉

1979年出生的章子怡已经35岁了，她曾向媒体透露说，在皮肤保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。因此作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。

童话里有“睡美人”，其实美女真的是睡出来的。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，睡眠时大脑会释出褪黑激素帮助皮肤修复。褪黑激素是一种由大脑释放的荷尔蒙，有抗氧化及促进新陈代谢的功效，它可以将黑色素带走，有助褪斑。

也有不少读者睡眠时间充足，但皮肤状况仍然欠佳，是因为缺乏深睡眠。睡眠层次可分为三层，分别是浅睡期、深睡期及发梦期。深睡一般在睡觉后两小时出现，而正常人一夜会出现两至三个深睡期。大脑会于深睡期释出大量褪黑激素。有些人虽然睡眠时间较长，怛睡眠质量欠佳，只能到达浅睡期，睡眠美容的效果自然大打折扣。