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彭祖导引法

2014-02-13养生堂

国学 2014年2期
关键词:彭祖明目功法

养生堂

彭祖是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。据说其长寿缘于“治性清静,不欲于情”,“动用太和为马,通宣以玄寂为车”。历代托名彭祖而传世的养生术很多,其中许多以彭祖命名的功法迄今行之有效。《云笈七签》卷三十四所辑的“彭祖导引法”就是有代表性养生术之一,该书把此功法称为“祛百病而延年益寿之术”。该功法共分十节,各有对症治疗的方法和疗效,每节均以五息为一遍(或称五个呼吸周期),每次练习从头至尾做5遍,共计250个呼吸周期,最好选在夜半或清晨练功,且练功前后不得饱食和沐浴。

第一节:宽衣解带,仰卧床上,双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气;继而腰、手放松伴随呼气,如是反复5次。此式可固肾气、消渴、和阴阳。

第二节:脱鞋静坐,双腿前平伸,伴缓吸气。继而徐徐俯身向前,两手挽双足趾伴轻轻呼气,同时松手慢慢将身体后仰平卧,如是反复5次。此式可引补中气、消喝、和阴阳。

第三节:放松静坐,两手臂置于体侧,意守足底涌泉穴片刻。然后脚趾用力伸直再尽力向后勾,同时吸气。继而全身和足趾放松同时呼气,如是做5次。此式能去脊痹、偏枯,并致耳聪。

第四节:放松仰卧,双脚尖内扣十趾相对,同时吸气;再外旋伴十趾复原伴缓呼气,亦做5次。此式可引心肺气,祛咳逆。

第五节:放松仰卧,双腿外旋,双足跟相对并吸气,然后两腿复原伴呼气,反复5次。此式可除五脏之邪气,能利肠胃、健脾阳。

第六节:静卧于床,左腿平伸右腿弯曲并轻压于左小腿上,缓缓呼吸5次;再右腿平伸左腿弯曲轻压右小腿上缓缓呼吸5次。此式宣肺气、去风邪并醒脑明目。

第七节:仰卧。两足分开略宽于肩,双足十趾尽力伸张伴吸气。随后十趾放松还原同时呼气,反复5次。此式可舒筋活血,化瘀止痛。

第八节:仰卧。双小腿抬起弯曲呈双手抱膝式,并用力压向胸部同时吸气,然后两手放松,两下肢略上抬同时呼气,反复5次。此式止腰痛。

第九节:放松静立,双腿、双膝由内向前、向外、向后反复绕圈;胯部放松伴轻轻绕动,边绕边缓呼吸5次。此式能治诸痨。

第十节:面朝东盘膝而坐,双手握拳屏息片刻;再将两臂侧平举伴两掌外推,并缓缓呼吸5次;然后两掌掩耳并以十指轻揉颈脉。此式可明目治头风。

十式已毕放松静卧,意守丹田片刻即可收功。

彭祖养生要领是“神强者长生,气强者易灭”。他认为保神是养生的根本,一再告戒人们切不可伤神、散神、烦神、败神。指出“积忧不已则魂神伤矣,愤怒不已魂神散也,喜怒过多,神不归室;憎爱无定,神不守形。汲汲而欲,神则烦,切切所思,神则败”。

彭祖说:“人生一切世远之期,寿不过三万日,不能一日无损伤,不能一日无修补。”,如何养生呢?“以静制动、闭目养神”,平日要力争“耳不极听,目不久视,坐不至疲,卧不至极”。总之要乐于淡泊,不亲狂荡,顺之和平自能神安体健。

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