□ 胡永泽（兰州交通大学体育部 甘肃 兰州 730070）

1、进行格斗训练的意义

近身格斗的运动形式变化无穷，要求能在较短的时间里正确估计和了解对手的情况，并做出相应的反应，用熟练的技术动作、顽强的意志和灵活的战术去战胜对手。因此格斗技能训练对练习者身体的锻炼、心理的锻炼，都有着不可低估的作用。所以，不管是军警人员或是平时的搏击爱好者加强这方面的训练意义重大。

1.1、能够提高人的速度

无论是击打对方还是躲避对方的进攻都需要速度，没有速度就会处处受制于人，也就谈不上技术的发挥。可以说，速度是决定格斗双方胜负的关键。进行系统严格的训练，有助于提高人的思考和动作的速度。

1.2、能够增强人的力量

这又是决定格斗胜负的一个重要条件，很多格斗技能都需要一定的力量来做基础，力量达不到，也会处于被动。经过科学的、持之以恒的格斗技能训练就能够有效地增强人体肌肉的力量。

1.3、能够促进人的敏捷性

格斗中，在双方技术、速度和力量基本相当的情况，谁的神经系统反应迅速，身体动作敏捷，谁就能够掌握主动权，有效地攻击对方。在格斗技能训练中，对动作的敏捷有很高的要求。所以，经常进行这方面的训练，对我们每个练习者来说，在促进人的敏捷性上都有很大帮助。当然我们这里谈的敏捷性既包括身体的敏捷性，也包括思维的敏捷性。

1.4、对人的心理健康也有很大的帮助

对于一些心理上有压力的朋友来说，比如性格较内向、自信心不强或是心胸较狭隘的人，经过一段时间的练习，就会发现自己的性格有很大改变。这和格斗技能训练的特点及方法有很人关系。

2、搏击技能的应用

其实近身搏击格斗练习并不是军、警的专利，广大的武学爱好者都可以练习，达到防身自卫的目的。

培养顽强的意志品质。在现代战争中，决定胜负的仍然是人，这是战争的规律。同样，在格斗中决定结果的仍然是人，这是指人的因素起着关键的作用。具备坚强的意志品质，勇敢的战斗精神，不服输的性格，都对格斗有很大影响。

但这些因素并不是天生的，只有在复杂、艰苦的环境下才能得到锻炼和培养，“温室里长不出盛开的花朵”。经过严格、艰苦而又系统的格斗技能练习才能敢于和对手搏斗、善于和对手搏斗。作为学生也好，作为一名爱好者也好，格斗技能训练不仅仅是防身自卫，制服罪犯的需要，它对一个人的意志品质影响深远。

3、格斗时应具备的条件

格斗来自于人来生存的需要，现如今发展成为综合性很强的对抗项目。但不是任何人都能很好的掌握它，要知道“冰冻三尺，非一日之寒”。练习者在格斗时应具备：

3.1、过硬的心理，冷静的头脑

在格斗中有时是自己先发制人，一击制敌；也有时是受敌威胁，作出反抗。不管怎样双方都会有身体接触、击打和冲撞，因此，只有具备过硬的心理素质，冷静的头脑，才能充分的发挥技能和体能，创造出克敌制胜的机会。

3.2、熟练的动作，协调的身体

格斗时没有过多的时间思考，往往是出于本能的前提下作出动作，尤其是在遭遇战或受到袭击时。如果掌握了熟练的格斗技能，并灵活协调的加以运用，就能从容的应对遇到的各种情况，所谓“艺高人胆大”。

3.3、准确的判断，灵敏的反应

这是所有习武者都应具备的条件，练习格斗术也不例外。在格斗中，只有具备精确的判断能力，才能抓住战机。包括判断对方的动机、距离、速度等，并依据自己的判断迅速作出相应的反应。

3.4、强健的身体，坚强的意志

与敌格斗，不仅仅是技术方面的较量，而且是身体极限与意志力的较量。与敌格斗时，既要控制敌人、制服敌人，同时还要避免敌人对自己的控制和伤害，这就需要我们有一个强健的体魄。即使身体条件与敌相当或弱于对方，也要有超过对方的意志力，要知道在压力之下人的潜力是巨大的，丧失斗志才是格斗者的大忌。

4、格斗技术

4.1、动作要领

下肢姿势：左脚向前一步，脚尖微内扣(约20度)；右脚尖外摆与正前方成45度；前后脚之间距离约一脚半长，两脚内侧距离约半脚，两膝微屈：重心大部分落与后腿。

上肢姿势：两手半握拳(或自然成掌)；左臂抬起，大小臂之间约90度，手与下颌同高，拳心斜向下；右臂弯曲小于90度，右手置于左胸前，拳心向里，小臂离开身体约5-10公分；双手下垂护肋，手腕挺直。一般一手护内，一手护外。

躯干姿势：左肩左髋领先；上体微前倾；两肩下沉，含胸收腹、敛臀；身体斜对目标。

头部姿势：下颌内收，嘴唇闭合，牙齿咬紧；目视对方双肩，余光环视对方全身。

4.2、基本姿势的应用

（1）在互相对峙中寻找战机，准备进攻或防守。一次性或连续性进攻、防守或防守反击之后，都要保持格斗基本姿势。

（2）根据每个人的特点，格斗式可高可低(运用膝关节的屈伸和收腹含胸程度调整格斗式的高低)。高格斗式省力，进退方便，但身体重心不稳，暴露面大，不易防守。一般在调整体力、与对方对峙寻找战机或快速退守时，多采用高格斗式；在主动进攻或防守反击时，多采用低格斗式。

4.3、基本步法

（1）进步。前脚（左脚）先向前进半步，后脚再跟进半步。要点：进步步幅不宜过大，后脚跟进后保持实战姿势，进步后跟步衔接越快越好。

（2）退步。右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。要点：进步步幅不宜过大，后脚跟进后保持实战姿势，进步后跟步衔接越快越好

（3）上步。后脚向前上一步，同时左、右拳前后变换成反架实战姿势。要点：上步时身体重心要平稳，两手动作与上步要协调配合，同时进行。

（4）撤步。前脚向后撤一步，同时左、右拳前后变换成反架实战姿势。要点：上步时身体重心要平稳，两手动作与上步要协调配合，同时进行。

5、基本摔法技术

摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。

摔法是运用手拉、脚绊配合身体旋转的力学原理使对方身体失去平衡而被摔倒的技击形式。以下进攻技术可单招练习使用，也可根据动作转换的合理性和可行性进行组合运用。

如上下结合，手脚并用，左右连击，纵横交错，真假虚实，灵活变换，使对手顾此失彼防不胜防。

5.1、抱腿前顶摔

双方由实战姿势开始。当甲拳击乙头部时，乙下潜躲闪，上左步，两手抱甲双腿用力回拉，同时用左肩顶甲腹部，将其摔倒。

要点：下潜敏捷抱腿紧，双手回拉与前顶肩同时进行。攻防含义：无论主动进攻或防守反击，运用此法一定掌握好时机、距离。

5.2、抱腰过胸摔

甲击乙头部，乙闪身进步贴身，双臂抱住甲腰部；右腿上步屈膝后蹬地，同时向后弓腰、仰头将甲抱起，随之向后倒地，离地面约30厘米时突然向左转体，将甲摔于身下。

要点：抱腰紧，抱起挺腹协调有力，翻转要迅速及时。攻防含义：主要用于对方左、右冲拳攻击我头部时，防守后反击。

5.3、抱腿别腿摔

当甲站立或用左侧弹踢腿时，乙避势趋进抱起甲左腿，并上左腿绊别甲支撑腿，随即上体右转用胸上压甲腿，使其倒地。

要点：抱腿敏捷，别腿、转体压腿、衔接要快而有力。攻防含义：可用于主动进攻或防守后反击。左右别腿均可使用。

5.4、夹颈过背摔

甲左直拳击乙头部。乙前臂格挡，左臂由甲右肩上穿过后屈臂夹甲颈部，同时右脚在向右转体时撤步至与左脚平行，两腿屈膝，以左侧髋部紧贴甲前身，继而两腿蹬伸，向下弓腰低头将甲背起后摔倒。

要点：夹颈牢，转身快，紧贴靠，低头弓腰、蹬腿协调连贯。攻防含义：多用于对方冲拳、掼拳、掼拳击打我头部时防守后反击。