□ 刘杨(青海师范大学体育学院 青海 西宁 810008）

1、全民健身与有氧运动

1949年中华人民共和国正式成立之后，政府一直十分重视大众体育的发展，这种重视一直延续至今。全民健身直接关系着广大人民群众的身体健康和生活幸福，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分，也是综合国力和社会文明程度的重要标志。为了发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，实现全民健身的系统化、法制化、规范化，国务院于1995年颁布了《全民健身计划纲要》。这是一项由国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划，其目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系”。这一计划的提出和实施，不仅对促进我国的体育理论建设、加强大众体育实践、全面提高中华民族健康水平和整体素质有深远意义，也为我国体育事业的发展指明了方向。

有氧运动，泛指人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼，即在整个运动过程中，人体的摄氧量与需氧量相等，达到生理上的一种平衡状态。简单来说，有氧运动是指运动时间相对较长（一般在15分钟及以上）、运动强度中等及中等以上程度（锻炼者心率达到个人最大心率的75%-85%）、全身主要肌群参与的且富有律动性和韵律感的运动。有氧运动的内容十分广泛，大众健美操、慢跑、长距离游泳等都属于有氧运动。作为一种恒常运动，有氧运动与投掷、跳高、举重等需要较强爆发性的无氧运动相比，具有不间断、节奏感强、强度低、持续时间长等特性。

随着经济发展和科技进步，加之国家队对全民健身的大力宣传与推动，人们的劳动生活方式、消费生活方式、交往生活方式、闲暇生活方式经历了巨大的改变，这也促使人们的生活观念出现变化。在东部沿海的一些较为开放的大中城市，为健康而消费成为新时代提高生活质量的一种时尚。人们参与到全民健身的途径也发生着转变，一些新兴的体育项目，如保龄球、高尔夫球、攀岩等运动，开始受到广大城乡居民，尤其是年轻人的青睐。而一度在全民健身中占有绝对优势的有氧运动，则受到这些新兴项目的冲击，虽占比略有下降，但仍具有重要地位。

2、有氧运动在全民健身中的发展现状

(1)全民健身的推进以有氧运动的发展为导向。有氧运动因其参与性强、运动负荷具有可控性、内容丰富多样等特点，一直受到广大人民群众的喜爱，其发展的普及程度和先进程度远远领先于其他运动项群。在全民健身的推广中，有氧运动也就无可厚非的成为了引导者。

(2)有氧运动锻炼者参与具有盲目性。这一点主要表现在人们对有氧运动的内涵和重要性认识不足。由于有氧运动作为一个完整的运动项群体系在我国兴起的较晚，理论研究刚刚起步，人们对有氧运动内涵的认识较为模糊，一时间还难以把握其本质。一些人甚至简单的把慢跑或者大众健美操等同于有氧运动，认为有氧运动枯燥无味，因而参与主动性差。虽然伴随着全民健身事业的发展，这种情况有所好转，但仍未能彻底扭转不利局面。

（3）实际运作中的组织管理较为被动。有氧运动的发展离不开一定的组织和相应的管理。从目前我国的有氧运动发展来看，问题主要表现在组织形式比较单一和组织细分程度严重不足两个方面。这种组织和管理活动具有极强的民间自发性，缺乏专业的管理者，因而国家对于整个有氧运动项群的发展无法进行合理有效的组织管理。这将严重制约有氧运动在我国的健康发展。

3、全民健身背景下有氧运动的发展前景

(1)有氧运动对全民健身的推进作用将日趋明显。有氧运动参与性强的特点决定了其易于在经济相对落后及偏远地区的传播与推广，这将对当地全民健身事业的发展产生巨大影响。这些地区的民众很容易参与到有氧运动中去，并在当地政府和相关体育机构的引导下，慢慢养成参与有氧运动的意识、习惯和能力，进而形成终身体育的观念。这是在经济相对落后及偏远地区落实全民健身计划的重要途径。

(2)民众参与趋于科学化、理性化。随着有氧运动的普及，许多人已经不再满足于一般的身体锻炼，迫切需要科学的指导。通过各种渠道加强体育科学知识咨询指导，如加强社会体育指导员的培养，不断提高大众体育科学化水平。结合终身体育的理念，对有氧运动锻炼者进行的科学指导必须是长期而系统的，形成一个相对完整的有氧运动知识体系。今后人民大众在进行有氧运动的时候，将更加理性的结合自身实际及客观条件，选择最适宜的运动项目，科学控制运动负荷，优化运动效果，使有氧运动的效用更为显著。

(3)民众的自我管理，将成为有氧运动组织管理的主要模式。有氧运动的组织管理逐步由无序转为规范，以民众参与有氧运动锻炼及相应组织管理工作为契机，使人民大众在整个全民健身计划中的参与程度明显提高，并逐渐实现政府引导下的自我管理，从而在根本上提高全民族终身体育意识，为构建和谐社会助力。

[1]陈星.浅谈后奥运时代大众健美操在全民健身中的作用[J].运动，2009,(03).

[2]赵之心.全民健身新理念——有氧运动[J].环球中医药，2008，(02).

[3]祝蓓里.为实现全民健身战略而科学地进行体育锻炼——有氧运动与身心健康[J].体育科研，1995,（02）.