北狮运动员体能特征及训练特点研究①

2013-08-15何世杰张倩孙雷

当代体育科技 2013年23期

关键词：狮头舞狮运动员

何世杰张倩孙雷

(陕西师范大学体育学院陕西西安 710062)

北狮运动员体能特征及训练特点研究①

何世杰张倩孙雷

(陕西师范大学体育学院陕西西安 710062)

根据现代北师运动集运动与表演相结合的特点及高、难、美的新时期发展方向,通过讨论分析北狮运动员身体形态、身体机能、身体素质等影响体能结构特征的因素,探讨优秀北狮运动员体能训练的特点,得出北狮运动员体能结构特征及本运动项目的训练要点。为北狮运动员科学选材和北狮运动的训练实践提供理论依据。

北狮运动员体能特征训练特点

舞狮是我国优秀的民族传统体育项目,由于地域文化的影响而有南狮和北狮之分。舞狮运动是一项要求狮头和狮尾默契配合的表演与竞技相结合的运动项目。在运动中,运动员不但要进行连续的跑、跳、蹲、跃等各种活动,而且动作的速率节奏变化较快而频繁复杂,对运动员的身体素质和动作技术要求较高,也对运动员的体能水平便提出了高要求。传统北狮表演主要通过引狮员以狮球引诱狮子起舞,表现出热闹与喜庆。现代北狮运动正是在秉承了这一传统特点的基础上不断发展的。

体能是指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质与人体的基本活动能力(如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等)两部分。在现代竞技运动体能类项群中,运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导和核心的地位。我国在体能训练的理论研究和实践方面起步较晚,与国际交流机会少,理论落后于实践,对项目的特征、规律及体能在不同项目中或个体中(运动员或运动队)的作用和地位认识不足。本研究主要着重于舞狮运动员体能特征和运动员运动素质与专项能力的训练研究。

1 北狮项目体能特征

运动员体能是运动员竞技能力的重要构成部分,是指运动员机体的基本运动能力。北狮的运动特点决定了其演练水平是在北狮运动员有着良好的体能能力的前提下发挥出其卓越的演绎能力表现出来的。在西方竞技体育的影响下,舞狮运动也已进入高、难、美、新的全新时期,既然体能能力作为演练水平的基础,所以培养舞狮运动员优美的艺术表现力,不仅要在身体姿态上下功夫,同时更要重视基本功、专项身体素质的训练。那么毋庸置疑体能能力在北狮运动能力结构中占有重要的位置。

运动训练学理论认为:运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及身体素质的发展状况所决定的。身体形态是指运动员机体内外部形态,身体机能是指机体器官系统的功能能力,身体素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力。构成体能的身体形态、身体机能、身体素质三个因素都有各自相对独立的作用,但彼此之间又有着密切的联系,相互制约与影响,其中每一个因素的水平,都将影响着体能的整体水平。因此优秀北狮运动员的体能特征深刻反映了该项目对高水平运动员的内在要求。

1.1 身体形态特征

运动员专项身体形态历来是运动员选材的重要指标内容,形态指标主要反映人体的外形特征。北狮运动有狮头和狮尾的配合来完成,在整个动作演练中狮尾运动员和狮头运动员的翻滚动作相当,这就决定了2名运动员的身材都不能太高大,应该控制在165～175cm为合适;狮头与狮尾的身高比较应该是狮尾比狮头略高或相同身高,狮头太高狮子则影响狮形美观,但最明显的一点是,狮尾应该身材强壮,狮头应该体重稍轻,腿脚轻盈,因为在舞狮动作中有很多狮头腾起来或高举,所以决定了狮头应是灵活型选手,重心高并身材偏瘦,狮尾是力量型选手,重心低稳体格强壮。

1.2 身体机能特征

运动项目的特点决定了运动员的身体机能特征。第一套北狮运动比赛套路的比赛规定时间是10～15min,运动员就感觉时间太长,在套路演练中感觉体力不支,而经过改善的第二套比赛套路中,地面动作有13个,平台动作9个,高台动作11个,选择难度动作中,A级10个,B级13个,C级10个,从动作的数量和级别要求来看,第二套规定套路也对运动员的体能水平提出了高要求。

运动员的身体机能对是否能负荷起比赛时大强度的运动量决定了运动员的整个运动水平,北狮运动员的身体技能特征主要表现在:(1)有氧耐力、无氧耐力、肺活量是指尽最大能力吸气后,再用最大力呼出的空气量。肺活量的大小影响有氧运动的能力,进而也影响舞狮运动的竞技水平。肺活量的好坏只代表了有氧能力水平,北狮运动中三种能量代谢都参加了供能工作而且以有氧代谢为主它的能量代谢主要是以有氧代谢的糖供能,运动员训练的水平越高糖有氧分解的能力也就越高,而且有氧耐力水平的高低又取决于机体糖储备量糖有氧分解能力机体摄取氧的能力以及有氧代谢酶活性的高低。(2)血乳酸和血红蛋白水平较高。从血乳酸水平可以看出耐力性项目运动员的运动水平,血红蛋白的含量越高,携氧的能力也越强,有氧工作得能力也就越强,进行耐久性运动的能力就越强,北狮演练运动的负荷强度属于大负荷运动,所以优秀的北狮的运动员应该有较好的血乳酸与血红蛋白水平。(3)线粒体、CP和ATP水平、线粒体是影响机体氧化能力的重要因素,人体氧化的场所就是线粒体而人体的新陈代谢所需的就是ATP,而线粒体内合成的最主要的就ATP,所以,线粒体的生化机能特性结构体积数量与耐力性项目的运动能力有着密切的关系。CP、ATP的化学本质为高能磷酸化合物,为极短时间的运动提供能量,CP、ATP的含量对无氧代谢能力有着重要的影响。所以,对于竞技舞狮运动员选材时要考虑到CP、ATP和线粒体水平。

1.3 身体素质特征

舞狮是一种集武术、杂技、舞蹈、音乐等综合元素于一体的体育项目。舞狮动作内容丰富,通过鼓乐将“舞”和“武”结合起来。当今舞狮运动进入高、难、新、美的全新时期,日益紧张激烈的比赛与竞争要求北狮运动员的身体素质更强。狮头与狮尾动作的特殊性要求狮尾有强大的上肢推举力量、下肢支撑力量。要求狮头有优越的弹跳力条件,同时腰腹力量也要为空中定势提供保障。良好的灵活性与耐力水平也是对狮头和狮尾两名运动员提出的共同要求。近几年来,舞狮比赛规定套路中难度动作的不断增加与难度创新,增加了演练时的危险性,运动员有出现畏惧现象,舞狮运动员要有较好的灵敏性才能完成高难度动作,由于舞狮运动尤其是北狮项目比赛当中可视范围非常小,运动员的空间方位感觉要好。这就要求运动员要有良好的空间感觉能力。

2 北狮项目体能训练特点

2.1 定势、亮相动作对核心稳定性的特殊要求

目前国内外运动员普遍采用瑞士球进行核心稳定性训练。北狮套路中挂腰旋转和高举提膝都要狮头有很好的背肌力量和前方髂腰肌与腰腹肌力量,狮子上背和狮头上腿定势要求狮尾要有很好的腰背肌肉力量。现代一般采用瑞士球进行核心力量训练,而瑞士球练习对躯干核心区个肌群的刺激强度值分别都在10%～15%左右均属于中低负荷强度的训练,鉴于北狮运动中核心稳定性的特殊要求,仅应用瑞士球进行核心稳定性的训练还是不够的,还应该进行其他的针对性训练,如狮头的悬垂举腿、仰卧起坐和背肌训练、狮尾的背肌支撑稳定性等较大强度训练。

2.2 身体机能训练特点

北狮运动对运动员的身体机能各方面要求决定了北狮项目的大负荷量训练是不可少的。北狮运动气氛喜庆热烈,运动幅度大,时间长,强度高,因此,要求运动员必须具备较高的体能和精湛的技艺。长期进行大负荷、大强度训练可以使运动员身体机能得到不断的适应和改善。高原训练能通过提高运动员的血红细胞水平进而提高氧运输能力;使反应运动员所能承受负荷大小的CK与BUN水平和反映机体合成代谢与分解代谢情况的T、C以及T／C均发生显著性变化。由于我国民族传统体育项目发展滞后,舞狮运动员尤其是小单位没有条件创造机会为运动员提供高原训练条件,但目前通过人工创造低氧环境,以模拟低氧训练训练运动员身体机能的研究已经取得较好的效果,可以以此方法作为舞狮运动员技能训练的辅助手段。

2.3 身体素质训练特点

舞狮在演练中要求动作舒展大方,富有表现力,要求运动员在训练中力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各方面素质共同发展。狮子的活力更多体现在狮头与前爪的舞动,要求狮头的弹跳力与狮尾的推举力配合,要注意提高狮头的下肢爆发力与狮尾的上肢绝对力量。对舞狮运动员有些方面素质还有特殊要求,比如舞狮运动员双侧膝关节屈伸肌群峰力矩测试表明,狮尾膝关节力量较狮头要强,在训练中应该注意区别对待。舞狮运动员膝关节伸肌抗疲劳能力较屈肌强,狮尾更为突出。训练中不仅要注意对膝关节肌群进行最大力量训练,同时也要注意对膝关节肌群进行耐力训练,同时动作难度的增加,在训练中要注意对运动员还要特别加强灵敏性训练。