邵拥军，于世涛

（1.南京市南湖一中，江苏 南京 210017；2.金陵中学，江苏 南京 210000）

女性老年人不同活动的健身效果观察

邵拥军1，于世涛2

（1.南京市南湖一中，江苏 南京 210017；2.金陵中学，江苏 南京 210000）

本文通过问卷调查法、测量法对中强度与小强度不同项目锻炼效果进行分类比较研究，为女性中老年人锻炼提供有利参考。从所测得数据看出血压、握力、肺活量、反应时等指标有显著差异，发现通过健身锻炼女性中老年人都能得到良好的健身效果，而不同强度活动也会使健身效果有所不同，且中强度项目运动优于小强度项目运动。

女性老年人；不同强度；指标；显著性

1 前 言

随着社会的发展，中国社会慢慢步入老年化，并且女性中老年人健身者逐步成为主力军。但由于女性老年人健身者较之男性更缺乏科学的锻炼指导，因此中老年人如何根据自身的特点，选择适当的运动项目进行锻炼是至关重要的。本文通过对参加不同项目体育锻炼的女性中老年人某些指标测定，研究女性中老年人的健身效果，为女性老年人锻炼提供有利参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

女性老年人不同活动的健身效果，其中调查南京市女性老年人（年龄55 ～ 64岁）30人。

2.2 研究方法

主要采用了问卷法和测量法进行调查了有关女老年人中运动量健身和小运动量健身的情况。把项目分为健身跑、迪斯科为中运动强度组，太极拳、散步、木兰拳为小强度组，分组的依据是根据受测人员的主观感受、汗分泌、气急程度、能量代谢等方面判断。……