吴永新，董玉梅

（北京市石景山区少年儿童业余体育学校，北京 100043）

青少年中长跑运动员基础训练浅析

吴永新，董玉梅

（北京市石景山区少年儿童业余体育学校，北京 100043）

针对中长跑运动员的基础训练的技术分析和运用手法及特点的研究，加以简要的分析和探讨，对于提高青少年中长跑运动的成绩起着极大的促进作用。

中长跑；基础训练；训练期；基本技能

1 前 言

当代中长跑运动水平正在迅速提高，世界上许多著名中长跑运动员的成功经验都是反复证明，要想取得优异的运动成绩，必须搞好基础训练。我国不少中长跑教练员也很重视基础训练，但有些教练员却忽视打基础，只注重早出成绩、快出成绩，有的主张中长跑就得多跑，有在打基础上下功夫；还有的认为搞身体训练来打基础，既浪费时间又对提高专项成绩作用不大；还有的也安排一定的身体训练，但在训练计划中占的比重很小，这些看法和做法都是不全面和错误的。本文就针对青少年中长跑运动员的基础训练加以浅要分析和研究。

2 抓好青少年中长跑的基础训练的重要性

抓好青少年中长跑的基础训练，是迅速提高我国中长跑运动水平、冲出亚洲走向世界亟待解决的重要问题，所以要搞好基础训练，这是从人体机能发育的规律性考虑的。例如，人的心输出量在 16 ～ 17岁间才能达到最大值；各项身体苏州男女在 17 ～ 18岁才能全面达到最高水平；运动能力方面，女子在 17 ～ 18岁才能全面达到最高水平，男子在18 ～ 20才能进入第一个高峰等。……