摘要：短跑运动技术水平的发展日趋完善，训练方法和手段不断更新，运动负荷不断增大，在理论知识运动成绩相对有了大幅度提高的同时，运动员有机体的疲劳也在不断加深。采取各种有效手段和措施，加快运动员有机体的恢复，已成为当前田径运动训练计划安排和实施的一项重要组成部分。研究与掌握放松技术的途径以及放松技术的各种训练方法，为提高短跑运动成绩提供有效依据。

关键词：短跑放松技术训练方法

众所周知，决定短跑运动成绩的主要因素是步长与步频，而步长和步频又取决于运动员的运动技能和身体素质。目前我国短跑运动成绩的落后，说明我国短跑运动员身体素质发展不平衡，尤其在技术上存在着一定的问题，成为影响了我国短跑运动成绩提高的关键。短跑技术不是以追求高频率为主，而是要求运动员在保持较快步频的基础上，以放松协调的动作技术获得更大的步幅，达到创造优异成绩的目的。从理论上讲，最理想的成绩是在运动员生理、心理相协调一致的时候出现[1]，而运动员的放松能力无论在比赛前或比赛中，对这些因素的相互协调都具有决定性的影响。

1短跑的放松技术

短跑的放松技术是指短跑运动员通过对心理、生理因素的合理调节，保持高速跑中的身体的协调放松，促进身体合理用力，从而使跑的动作更协调、更经济[2]。其作用能提高下肢摆动的角速度，加快步频，增加肌肉的收缩力量，节省能量，提高速度耐力，可以形成一定的心理定向，使注意力更集中，有助于运动员克服紧张情绪，提高自信心，进而提高成绩[3]。……