刘美珍，黄晓丽

（湖南工业大学 体育学院，湖南 株洲 412007）

睡眠是人类生存必须的行为活动之一，高质量 的睡眠对人体的身心健康非常重要。随着年龄的增加，中老年人的睡眠质量出现逐渐下降的趋势。 国内外的有关研究表明，60 岁以上的老年人中患有睡眠障碍的占20%～60%[1-2]。 流行病学研究也证明睡眠不足与神经衰弱、心脏病、胃肠疾病等发病相关。自20世纪60～70年代健康心理学兴起以来，有关睡眠质量的研究，尤其是身体锻炼与睡眠质量的相关研究成果较多，但是缺乏对相关结果机制的研究。因此，探讨中老年人运动与睡眠质量的关系及机制，对指导中老年人选择适当的锻炼方式和方法有一定的理论依据，对提高其生活质量和健康水平具有重要意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在湖南省株洲市天元区云里社区、滨江社区，选取平时不参加体育锻炼且有睡眠障碍的中老年女性81名，随机将其分为人数均等的健身秧歌组（实施12周健身秧歌锻炼）、散步组（实施12周散步锻炼）和对照组（不参加任何运动），其他条件相同。经询问和体检，均无心血管疾病和体育运动禁忌症，受试者基本情况见表1。

表1 受试者基本情况Table1 The subjects basic condition

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

采用匹兹堡睡眠质量指数量表作为评价睡眠质量的工具，对所有受试者锻炼前一个月和锻炼后一个月的睡眠质量分别进行调查。该量表由 19 个自评和 5 个他评条目构成，其中第 19 个自评条目和 5 个他评条目不参与计分，参与计分的18 个条目组成 7个成分，即睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、安眠药物和日间功能障碍。……