黑龙江 刘凯

举重运动项目赛前训练研究

黑龙江 刘凯

赛前训练所涉及的理论、内容、方法很多很广，结合运动员个性化区别对待的内容、方法就更多、更复杂，本文仅对赛前训练取得成功起主要作用的有关问题进行讨论研究。

一、掌握举重项目赛前运动训练基本规律和原则

赛前运动训练的基本规律和原则是赛前训练的理论基础。包括训练适应规律、运动负荷规律、运动训练的周期性规律以及相应的运动训练原则等，如合理安排运动负荷原则、一般训练与专项训练相结合原则、系统性原则、周期性原则、区别对待原则等。

二、研究举重项目赛前训练的经验模式

包括总结多年训练尤其是近期训练的经验模式、总结每次重大比赛前身体机能所处的状态水平和发展趋势等，最后总结出赛前训练的一般经验模式。赛前训练的一般经验模式分为两种，即常规模式和特殊模式。常规模式即正常不间断系统训练条件下开始的赛前训练；特殊模式，即伤病后、中断训练后、身体处于恢复训练过程或过度训练后十分疲劳，或体内环境发生重大变化等条件下开始的赛前训练。

两种模式安排虽有些区别，但都应包括以下主要内容：

（1）运动负荷性质以量为主，还是以强度为主或是量、强度并举；

（2）运动总负荷的大小，高于、低于或等于平时训练的总负荷；

（3）训练负荷的动态变化，如运动负荷提高的方式，有阶梯式、波浪式、跳跃式、渐进式等，如量和强度的组合方式，有同升同降的、一升一降的、一升一稳定等各种组合方式；……