吴瑕

(湖北师范学院体育学院 湖北黄石 435002)

探讨体育锻炼的生理常识

吴瑕

(湖北师范学院体育学院 湖北黄石 435002)

体育活动需要人体的各个器官配合来完成,体育锻炼可以对各个器官产生积极的作用,人体由很多系统组成,包括神经系统、循环系统、呼吸系统以及消化系统等等,参加体育锻炼可以对这些系统产生好的影响,本文主要探讨了体育锻炼的生理常识,体育锻炼对这些系统所产生的影响。

体育锻炼 生理常识 影响

1 体育锻炼对人体器官良好的影响

1.1 体育锻炼对运动系统的影响

体育锻炼对肌肉的良好影响很多。可以增加肌肉的体积,尤其是对于力量型的项目来说,经常训练自己力量的人的肌肉体积会明显增加,这说明了体育锻炼可以增加肌肉的体积。而且,体育锻炼能够很明显地对肌肉的体积产生影响,平时的运动侧重练习哪块肌肉,哪块肌肉就会增大。体育锻炼可以增加肌肉的力量,只要进行了数周的力量练习,肌肉的力量就会增加,体育锻炼增加肌肉力量的效果非常明显。体育锻炼会增加肌肉的弹性,经常进行体育锻炼的人,会进行一些拉伸性的练习,增加肌肉的弹性,能够有效避免在日常的活动当中由于肌肉的剧烈收缩而造成肌肉的损伤。

1.2 体育锻炼对心血管系统的影响

经常进行体育锻炼可以增加血管的弹性,这对老年人来说有很大的好处。老年人的血管壁弹性会越来越低,所以才会诱发很多疾病,比如高血压,但是通过体育锻炼就可以增加血管壁的弹性,可以有效缓解高血压的症状。……