谢锦秀

（会昌县西江中学 江西省赣州市 342602）

中国乒乓球多年以来始终处于世界乒坛的巅峰，教育部和国家体育总局十分注重对体育方面后备人才的培养，联合下发了一份有关文件，并在文件中指出“开展课余体育训练是普及体育人口培养、选拔 ”。作为初中体育的一部分，乒乓球课余训练不仅能提高学生的身体素质，将学生的体育兴趣充分激发出来，还可以为国家培养、选拔优秀的苗子，大大扩展乒乓球训练体系。

1 乒乓球运动的特点及健身价值

乒乓球运动至今已经有一百多年的发展历史。随着乒乓球的发展，对乒乓球运动的研究也越来越深入，内容也逐渐增多，范围逐步扩大。乒乓球训练对青少年的身心健康方面具有积极的促进作用。乒乓球运动作为技能类对抗竞技项目，具有突出的运动特征，及相对复杂性、多样性的特点，开展乒乓球课余训练对提高初中学生的综合身体素质有重要意义。

健身意义：（1）乒乓球运动过程中往返速度很快，有较多的落点、旋转变化，参与者需要全神贯注的盯着来球，目光追随乒乓球往返移动。参与者需要时刻将晶状体的屈光度进行调整来适应球的落点变化，促使晶状体、睫状肌产生不间断的收缩、放松，将眼肌能调节能力大大提升，改善了视力[1]；（2）乒乓球运动可以促进身体的血液循环，尤其是脑部的血液循环，长期进行锻炼可以增强相关肌肉群的弹性和收缩力；（3）乒乓球还是一种有氧运动，对于青春发育突增期的学生有良好的促进作用；……